龍抬頭

　　二月二日江上行

　　東風日暖聞吹笙

　　花須柳眼各無賴

　　紫蝶黃蜂俱有情

　　二月二，俗稱龍抬頭，又被稱為“春耕節”、“農事節”。民間傳說，每逢黃歷二月初二，是天上主管云雨的龍王抬頭的日子，從此以后，雨水逐漸增多。

　　中醫認為二月二前后正值春回大地萬物復蘇，正是調理體內陰陽平衡，提升身體機能的重要時機，因此我們要好好注意養生，給身體健康打下堅實的基礎。建議您記住以下養生要點：

　　飲食養生

　　少酸多甜 均衡營養 清淡飲食

　　春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，如菠菜等綠葉蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。此時，飲食宜清溫平淡，宜溫熱，忌生冷。應少食用高脂肪油膩的食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

　　行為養生

　　加強鍛煉 防風防濕 避免干燥

　　到陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結合普拉提、瑜伽、太極拳等，能起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　龍抬頭帶來了大量的雨水，雨水增多濕氣會加重，無疑會給風濕病、關節炎的朋友帶來病痛困擾。大家要在加強體育鍛煉，提高身體免疫力的同時，注意保暖，適當“春捂”，特別是注意頸部、腰部和膝部等保暖。

　　春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失，建議每天飲水量1500-1700毫升左右。適當增加飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　心理養生

　　正視焦慮 應對壓力 情志有衡

　　春季陽氣始生、萬物以榮，人體的陽氣也漸漸充盈，肝氣更加旺盛，容易讓人情緒高漲、煩躁易怒。人們往往更容易出現失眠或嗜睡、健忘等情況，以及情緒不穩定、食欲不振等癥狀。

　　在中醫理論中，情志與身體健康息息相關，當情志失衡的時候可能會造成各種身心問題。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情緒狀態，并且能夠學會調整和管理，做到情志有衡?？梢試L試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己放松身心。此外，還可以培養一些如閱讀、繪畫、音樂等興趣愛好，幫助我們轉移注意力，緩解負面情緒。

　　整潔、舒適的工作環境能有效提高工作效率，減少不必要的焦慮感?？梢越o自己的辦公桌做一次大掃除，整理物品，放置一些綠植或激勵性的小物品，創造一個愉快的工作氛圍，也有利于和平心態、健康養生。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新，結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的

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