《 大 暑 》

　　宋?孔平仲

　　澤國已炎暑，夏天仍永朝。

　　炙床爐燄熾，薰野水波搖。

　　飛鳥不敢度，鳴蟬應(yīng)自焦。

　　可憐花葉好，憔悴苦霜凋。

　　今日大暑。大暑是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，表示天氣炎熱至極。民間有：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際趁虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

　　濕熱交蒸防中暑

　　大暑時節(jié)易發(fā)生中暑現(xiàn)象，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心等。遇到這種情況不要慌亂，首先盡量避開悶熱環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，然后想辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，可以喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對于嚴(yán)重中暑者，建議送往醫(yī)院治療。

　　此外，三伏天細(xì)菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生，屋內(nèi)要多通風(fēng)，坐公交車后要洗手。由于細(xì)菌繁殖快易致食物中毒，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉、膿血便等，要盡快看醫(yī)生。

　　大暑養(yǎng)生重養(yǎng)心

　　大暑時節(jié)氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā)，氣血運行亦相應(yīng)地活躍，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則應(yīng)重在養(yǎng)心。大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。

　　越是天熱越要注重養(yǎng)心，以避免不良刺激。可以選擇一些具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午建議小睡一會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　健脾養(yǎng)胃需除濕

　　大暑季節(jié)正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導(dǎo)致脾胃功能低下。人們易感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時有胸悶、惡心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩。中醫(yī)認(rèn)為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫(yī)稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養(yǎng)胃。可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養(yǎng)胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化，還可服用藿香、荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水），醒脾化濕。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣的藥物，如五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣。

　　調(diào)暢氣機(jī)養(yǎng)精神

　　夏屬火，與心相應(yīng)，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重視心神調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夏三月……使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”三伏天要學(xué)會適應(yīng)炎熱的氣候環(huán)境，盡量去做一些靜養(yǎng)心神、調(diào)暢氣機(jī)的事情，來保持心境平和、情緒穩(wěn)定，所謂“心靜自然涼”。

　　看書寫字、彈琴賞樂、閱讀抄經(jīng)等修身養(yǎng)性的活動，都有益于平復(fù)煩躁的心情。另外，我們也可以每日按摩少府穴3-5分鐘，少府穴是手少陰心經(jīng)的穴位，按摩有助于清心除煩。

　　順天時冬病夏調(diào)

　　冬病夏調(diào)是中醫(yī)的一個重要特色。中醫(yī)認(rèn)為某些冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病，在夏季雖然不發(fā)作，但是其致病因素（中醫(yī)稱之為宿根）仍然存在，只是由于夏天天氣炎熱，機(jī)體陽氣充沛，沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷便會發(fā)作。

　　所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利時機(jī)，乘體內(nèi)陽氣充沛，肌膚腠理開泄之際，辨證施治，內(nèi)服中藥或選取穴位敷貼，使藥物比較容易滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)直達(dá)病處，故冬病夏調(diào)往往可以達(dá)到預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀的較好效果。適合冬病夏調(diào)的疾病包括支氣管炎、支氣管哮喘、各種關(guān)節(jié)炎癥、慢性腹瀉、凍瘡等。

　　總之，大暑節(jié)氣大家要注意顧護(hù)陽氣、清暑熱、祛濕邪，還要靜心、安神、戒躁、息怒，結(jié)合自己的體質(zhì)，科學(xué)度過三伏天，為進(jìn)入秋季打好身心健康的基礎(chǔ)。