夏至

　　夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至表示炎熱的夏天已經到來了。夏至前后雨水較多，其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸氣短、小便短赤等，中醫認為，此為暑熱傷脾所致。因此，夏至養生勿忘養胃健脾。

　　飲食清淡解暑

　　注重健脾養胃

　　夏至是一年中人體代謝旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體助陽氣，符合“春夏養陽”的養生原則。

　　在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人盡量少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，更不要冷凍后吃；濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

　　在中醫理論中，脾主運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節多溫度高、濕度大，食物容易霉變，要注意吃新鮮潔凈的食物，防止食物中毒。可以多吃薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃一片姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的好辦法。

　　由葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物為主要原料的高品質保健食品，對化學性肝損傷有輔助保護功能，對胃粘膜有輔助保護功能。

　　不宜劇烈運動

　　汗后避免冷浴

　　夏至之后，天氣炎熱，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，但仍要強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

　　運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。

保持平和心態

　　注重精神調養

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火爆脾氣、遇事一蹦三跳、因躁生熱，要防止心火內生。保持平和寧靜的恬淡心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免誘發各種疾病，影響正常生活。

　　炎熱夏季，很多人因睡眠不足導致第二天的工作和生活受到影響。要保持按時作息，創造良好睡眠環境，也有利于精神的調養與心情的愉悅。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的