全/國/愛/肝/日

　　今天是第二十五個全國愛肝日（National protect liver day，NPLD）。2025年全國愛肝日的活動主題定為“中西醫結合，逆轉肝硬化”，旨在提高全社會對中西醫結合防治慢性肝炎肝纖維化的認知，從而減少我國肝硬化和肝癌沉重的疾病負擔。

　　肝臟，作為我們身體內的“默默奉獻者”，承擔著眾多至關重要的生理功能。它是代謝的中樞，是解毒的衛士，是營養物質的“加工廠”。肝臟的健康狀況對整體身體機能有著至關重要的影響。然而，現代生活中的諸多不良習慣和環境因素，卻讓肝臟承受著巨大的壓力和嚴重的傷害。不良飲食、過量飲酒、缺乏鍛煉、病毒感染、濫用藥物和保健品等危險因素，都在悄無聲息地侵蝕著肝臟的健康，導致肝炎、肝硬化、肝癌的高發。

　　世界衛生組織已將病毒性肝炎列為全球公共衛生面臨的重要威脅之一，病毒性肝炎是全球第七大死亡原因。近年來，肝病在全球變得越發普遍，發達及新興國家均受影響。

　　春回大地，陽氣回升，正是調養身體的大好時機。中醫五行學說中，春天屬木，對應人體五臟之肝，故春氣通肝。所以，春天是養肝的好時機。

　　飲食養肝：均衡營養 合理膳食

　　《黃帝內經》說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”平時要注意飲食和營養的平衡，不能偏頗；多吃些粗糧、新鮮蔬果、薯類、豆類等。

　　飲食選擇要營養全面，能夠滿足肝臟各項生理需求。同時，注意飲食衛生，均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養素。合理健康的飲食，才能保證肝臟的健康。要注意按時吃飯，吃飯時要細嚼慢咽。

　　當然，我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的葛根紅景天粉（原和泰粉）產品，經動物功能試驗證明，具有對化學性肝損傷有輔助保護功能；經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　行為養肝：限酒運動 充足睡眠

　　過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒的可能，同時，還可能會導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量飲酒，以免傷害到肝臟。

　　肥胖可引起多種疾病，而運動可以防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，因此，日常要注意體育鍛煉。如果肝臟本身有問題，可以采用散步的方式，除了能夠鍛煉身體還能有效疏解心理壓力。

　　經常熬夜容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現影響。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利于肝細胞的修復和再生。因此盡量不要熬夜。

　　心理養肝：平和心態 樂觀開朗

　　暴怒則傷肝，養護好肝臟，先從修身養性做起。平時排除各種妄念，保持規律生活和睡眠，不要熬夜、嗜酒。靜坐、瑜伽，有利保持神氣清靜、心理平衡。五臟安和，則對預防疾病、延年益壽有很大好處，反之就會導致情志內傷，誘發各種心理疾患。

　　研究發現，容易生氣的人，患肝病的風險比普通人高出8倍，頻繁的怒氣，會導致肝氣郁結的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝，才能更好地守護肝臟健康。

　　愛肝小建議：定期檢查

　　定期進行肝功能和肝臟超聲檢查以及肝纖維化的無創評估。早發現、早診斷、早治療各種類型的慢性肝損傷（包括慢性乙肝病毒感染和脂肪肝）是預防肝硬化和肝癌的關鍵。不要等到出現肝區疼痛、黃疸、腹水、嘔血等明顯癥狀時才想起關注肝臟，預防永遠勝于治療。

　　曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟專科體檢。另外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查。

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