近日，一份“防猝死套餐”引起熱議。這種“防猝死套餐”來(lái)自網(wǎng)友總結(jié)，由輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素、維生素D3等保健品組成。不少網(wǎng)友在社交平臺(tái)曬出自己的“套餐內(nèi)容”，并互相“安利”保健食品。

　　專家：網(wǎng)傳“防猝死套餐”不管用

　　只能作為保健輔助

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所研究員吳松9月12日接受采訪時(shí)表示，把這幾樣湊在一起命名為“防猝死套餐”，這種說(shuō)法本身就不正確。因?yàn)殁朗羌膊〉囊环N，而保健食品本身不具有治療或預(yù)防的臨床作用，可以食用但只能作為保健輔助。

　　此外，輔酶Q10對(duì)保護(hù)心血管系統(tǒng)有一定作用，魚(yú)油某種程度上有助于降低血脂、預(yù)防血管硬化，葉黃素保護(hù)眼睛，維生素D3對(duì)鈣的吸收和預(yù)防感染疾病方面有作用，它們的作用各不相同，所以這種“防猝死套餐”的混合搭配也是不具備科學(xué)依據(jù)的，要根據(jù)每個(gè)人的身體需求情況有所側(cè)重，不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃，也不能淺顯地認(rèn)為“吃得全就是吃得好”。

　　北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師顧中一發(fā)微博稱，這個(gè)配方“鐵定沒(méi)有真的防猝死的作用”。

　　山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院主治醫(yī)師許超發(fā)微博表示，輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素、維生素D3等保健品是“虛假的防猝死套餐”。

　　浙大二院急診科盧驍醫(yī)生則表示，對(duì)于急診科醫(yī)生來(lái)說(shuō)，如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽煙、不運(yùn)動(dòng)各種不良生活習(xí)慣，套餐里面必須加一個(gè)靠譜的急診科醫(yī)生，否則VIP套餐也救不了你了。

　　如何真正“防猝死”？

　　保持健康生活方式最重要

　　吳松研究員表示，構(gòu)成猝死的因素多種多樣，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中為個(gè)例，建議大眾不要過(guò)于恐慌，應(yīng)日常加強(qiáng)鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過(guò)度疲倦，或觀察到一些癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

　　許超醫(yī)生則表示，真正的“防猝死套餐”是：健康且規(guī)律的飲食（少吃高油高鹽高糖的食物），戒煙戒酒，避免熬夜（保證充足的睡眠時(shí)間），避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，保持愉悅的心情（避免長(zhǎng)期情緒緊張、激動(dòng)），不要過(guò)于勞累。

　　專家們的這些健康建議，也已經(jīng)被很多研究證實(shí)。

　　2023年8月，來(lái)自北京安貞醫(yī)院的宋現(xiàn)濤、邢浩然等發(fā)表在中國(guó)循環(huán)雜志的一項(xiàng)研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。其中常見(jiàn)的原因有過(guò)度勞累、精神刺激、飽餐、飲酒與大量吸煙等。其中，長(zhǎng)期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹?yīng)激狀態(tài)，是無(wú)明確既往病史青年人猝死的重要誘因。

　　根據(jù)研究和專家們的建議，這里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家參考。

　　1.別再熬夜

　　有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，足以引起重視了！

　　2.別吃太飽

　　過(guò)度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　3.戒掉煙酒

　　很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣同樣重要。

　　4.別太勞累

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺2018年接受采訪時(shí)表示，防癌不要過(guò)度勞累。很多癌癥患者都特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習(xí)慣，比如重度抽煙。

　　5.別再久坐

　　河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵2018年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，一動(dòng)不動(dòng)的生活方式帶來(lái)了諸多的健康問(wèn)題，是造成癌癥、失能和死亡的一個(gè)主要潛在原因。遠(yuǎn)離久坐方式最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　6.遇事冷靜

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳永健2015年發(fā)文表示，很多心臟病發(fā)作是因?yàn)閯×业那榫w變動(dòng)。比如暴跳如雷會(huì)造成血壓變化，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加，而引起心臟病發(fā)。

　　7.減少抑郁

　　焦慮、壓力大等不良情緒對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　8.運(yùn)動(dòng)適量

　　廣東省清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師李金花2020年在健康號(hào)刊文表示，運(yùn)動(dòng)要量力而行，很多平時(shí)不參加鍛煉的人，在長(zhǎng)時(shí)間跑步之后，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)大，就會(huì)容易發(fā)生心搏驟停，引起生命危險(xiǎn)。

　　在運(yùn)動(dòng)中，如果突然出現(xiàn)胸悶、心動(dòng)過(guò)速、呼吸困難等癥狀，則不能再?gòu)?qiáng)行運(yùn)動(dòng)，要慢慢地放慢運(yùn)動(dòng)的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。

　　保健食品不是藥

　　盲目跟風(fēng)不可取

　　野生“防猝死套餐”的悄然走紅，凸顯當(dāng)前人們對(duì)預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的重視。但必須清醒地認(rèn)識(shí)到：所謂“防猝死”，噱頭不小、水分極大，看似源自國(guó)外處方、效果神乎其神，實(shí)則是將保健食品與藥物治療、預(yù)防疾病混為一談，有夸大功效、誤導(dǎo)消費(fèi)者之嫌。

　　保健食品不是藥物，雖可適宜于特定人群，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，但并非適合全民食用，更不以治療疾病為目的。根據(jù)最新發(fā)布的《保健食品新功能及產(chǎn)品技術(shù)評(píng)價(jià)實(shí)施細(xì)則（試行）》，保健食品按功能可分為補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維持或改善機(jī)體健康狀況、降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素三類，其中定位為降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素的，必須有“權(quán)威性科學(xué)共識(shí)”“保健功能涉及的風(fēng)險(xiǎn)因素能夠獨(dú)立影響疾病發(fā)生”等依據(jù)。顯然，野生的“防猝死套餐”并不存在相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)，盲目跟風(fēng)不可取，誤以為吃了套餐，就能隨便熬夜、隨便作，甚至因此延誤病情和治療，無(wú)異于“掩耳盜鈴”。

　　不可否認(rèn)的是，隨著心腦血管疾病總體發(fā)病人群的增加，我國(guó)心臟驟停發(fā)生率較10年前有上升趨勢(shì)，目前為10萬(wàn)分之97.1，可以說(shuō)是人民群眾生命健康的嚴(yán)重威脅之一。對(duì)于普通消費(fèi)者而言，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，適當(dāng)吃一些保健食品，本無(wú)可厚非。然而誠(chéng)如一位醫(yī)生所說(shuō)，“預(yù)防猝死的重點(diǎn)不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代適量運(yùn)動(dòng)、平衡膳食等健康生活方式產(chǎn)生的健康作用。預(yù)防猝死需要的是加強(qiáng)對(duì)疾病本身的認(rèn)識(shí)，是對(duì)健康生活方式的踐行，“亂投醫(yī)”不僅容易被收割智商稅，還可能事與愿違，對(duì)身體造成損害。