端陽采擷

　　宋 許文通

　　玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅邪。

　　騎父稚子香囊佩，粉俏媳婦把景擷。

　　今天是端午佳節，端午節起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學等方面內容，蘊含著深邃豐厚的文化內涵。端午時節，星空中蒼龍七宿飛升至正南中天，龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龍飛天”的吉日。端午節除了吃粽子、賽龍舟外，還是一個全民的防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，那端午養生具體需要注意哪些方面呢？

　　健脾和胃 清淡飲食

　　粽子是端午傳統美食，中醫學認為做粽子的糯米具有味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用；其中的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的妙方。

　　另外，用來包裹粽子的粽葉北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

　　編輯搜圖當然食用粽子不宜過量，過多地進食不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，容易導致腹脹、便秘。以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物等為原料制成的賽普曼?葛根紅景天粉（原和泰粉）產品，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　強身健體 增強運動

　　龍舟競渡、遠足登山、水中搶鴨等端午時節的傳統運動項目，都是很好的文娛健身形式。劃龍舟可以使全身血液通暢，增強心肺功能，調節脾胃新陳代謝和氣血循環。

　　端午節前后不妨堅持長期鍛煉，比如快步走或適度的有氧運動，出些汗水，可以達到內外通達、陰陽平衡、強身健體的作用。健身的同時，我們要注意避免過量運動，否則會引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙我們的健康。

　　避瘟驅邪 防疫祛病

　　端午時節空氣潮濕，“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”是自古以來的端午民俗。艾草作為一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能，可以祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。除了艾草之外，青蒿、香茅、菖蒲、柚葉等常用的中草藥一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用，也都有不錯的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，皮炎、濕疹、手足癬等各種皮膚類疾病開始多發，保持室內空氣清新，營造安全環境，對于這個時期的健康養生來說也非常重要。

　　心靜清涼 調養性情

　　端午是一年中陽氣漸盛的時節，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。適當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以調養性情，心情舒暢；還要用豁達、微笑來面對周遭之事，則“正氣存內，邪不可干”。

　　同時，早睡早起可避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。充足的良好睡眠，對于調養精神也有著積極的作用喲~~

　　踐行三大養生，享受健康生活。希望您及家人在端午時節注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢，祝您盡享歲月時令之美！