芒 種

　　今日芒種。“芒種”一詞，現存記載始見于兩漢時期的著作《周禮》：“澤草所生，種之芒種。”元代《月令七十二侯集解》中解釋：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種是“有芒的稻谷類作物可以播種”的意思。“芒種夏至天，走路要人牽。”一句民間諺語道出了芒種夏至節氣的特點，“夏倦”要開始了。

　　芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣，人們很容易感到疲倦，顯得懶洋洋的，懶散、頭腦不清爽是很多人的狀態。隨著夏天氣溫高出我們的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易發生中暑。那么，隨著季節的變換，人們的身體也需要適度調節，芒種季節又該如何做好養生呢？

　　苦夏不苦 食宜清補

　　以濕熱為主要特征的氣候是芒種時節的特點，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等人群，比較容易出現食欲不振、腹瀉便溏等癥狀。因此，芒種節氣在飲食上提倡清補，即清淡滋補，進食易消化的食物。

　　建議大家可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

　　夏季在“五味”中對應于苦味，主入心經。苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物。例如蓮子，補脾止瀉，益腎固精，養心安神，《本草綱目》中記載：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢……”。另外還有苦瓜、生菜、苦菜等，也對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　早晚運動 適量為宜

　　芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但此時氣溫已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗容易“傷”心，不利于健康養生。雖然有人認為出汗多就是運動到位了，但是這時運動可別追求大汗淋漓，高溫下再劇烈運動會導致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。

　　對愛運動的人，建議大家在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、瑜伽、廣播操為好

　　午睡補眠 晚睡早起

　　夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。上午11時至下午1時正是心經當令之時，心要靜養，夏季在五行中對應于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

　　芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特征，由于晝長且氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，那么我們索性就適當晚睡，做個“夜貓子”。芒種應“夜臥早起，無厭于日”，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑，從而順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的