今天是5月25日，第16個世界預防中風日。在2004年6月第五屆“世界中風研討會”上，確立每年的5月25日為世界預防中風日，旨在加強人們認識中風的相關問題，預防中風發生。

　　“中風”即“腦卒中”(Cerebral Stroke)， 又稱“腦血管意外”，是由于腦血管突然發生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。分為出血性中風（腦溢血）和缺血性中風（腦梗死）。其中，超過80%的腦中風是腦梗死。根據世界中風組織（WSO）數據顯示：全球每6人中便有1人會于一生中患中風，全球每6秒便有1人死于中風。

　　腦卒中具有高發病率、高復發率、高致殘率、高死亡率的“四高”特點，是我國居民健康的“第一殺手”，給患者、家庭及全社會帶來沉重負擔。根據2019年中國卒中學會的調查數據表明，我國現有卒中患者約1494萬人，每年新發病例330萬人，死亡154萬人。腦中風多見于45-70歲的中老年人群，但現在20-30歲的患者也越發常見，值得高度重視。

　　如何早期識別

　　腦組織在血流完全中斷6分鐘后即可壞死，腦中風患者如果不能在4小時以內得到治療，就可能留下不可逆轉的后遺癥。因此早期識別極為重要。中風患者往往表現為以下三大發病先兆：

　　1.   臉部一側癱瘓，嘴唇下斜不能笑；

　　2.   一側的肢體沉重，失去知覺；

　　3.   語言障礙，說話不清或者說不出來。

　　如果符合上述三項中的一項，建議及時行動和時間賽跑，立即撥打120急救電話，盡量用最短的時間送往附近有救治能力的醫院。具有上述癥狀且年齡60歲以上的超重人群，如同時有腦血管病家族史的，患有冠心病及“三高”的，應立即去醫院就診。

　　腦中風如何預防

　　飲食養生-控制三白 及時飲水

　　日常飲食要要控制好鹽、糖類和脂肪“三白”的攝入，建議多吃水果、蔬菜、粗糧、魚類，特別是富含類黃酮、番茄紅素的食物和高鉀食物，南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、洋蔥、香蕉、柑橘，甜瓜、柚子、菠菜等都是不錯的選擇。

　　人體如不及時補水，就容易血液濃縮、血流變緩、誘發血栓，易堵住腦血管，誘發中風，還易堵住冠狀動脈，引發心絞痛。因此日常不能等到口渴時再飲水，因此要“多次少飲”。

　　行為養生-適度運動 戒煙少酒

　　運動是健康的第一要素。經常運動的人患卒中的概率明顯減少。據統計，40歲后積極運動比不活動的同齡人發生腦卒中的危險低30%，運動能夠增強心功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，增加腦的血流量。每天至少30分鐘的有氧運動能改善血液循環，有助于保持心血管健康。

　　吸煙和飲酒都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，成為誘使腦中風發生的一大因素。因此要注意戒煙少酒，提升健康水平。

　　行為養生-充足睡眠 切勿貪涼

　　睡眠規律，健康的作息時間是很重要的，如果經常熬夜，同時沒有給良好的心態的話，那么很容易時間一久出現慢性疾病，這些疾病多了的話，比如出現一些心腦血管疾病，可能會出現中風的情況。

　　現代醫學研究發現，炎夏也是腦中風的高發季節。當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發生率較平時高66%，并且隨著氣溫的升高,再加上空調間的溫度與外界溫度的冷熱懸殊，危險性還會增大。因此夏日使用空調切勿貪涼，易誘發中風。

　　心理養生-精神愉快 情緒穩定

　　心理健康問題會增加個體患多種主要慢性疾病的風險，很多疾病都易于在焦慮癥和抑郁癥患者身上發生，數據顯示，心理健康狀況較差的人更易患中風。

　　樂觀是心理養生的“不老丹”，淡泊是心理養生的“免疫劑”，善良是心理養生的“營養素”，寬容是心理養生的“調節閥”。

　　做好心理預防放松心態，保持精神愉快，情緒穩定，對于預防腦中風有著積極的作用。