5月15日、16日，2021康寶萊健康中國(guó)行來(lái)到了美麗的花城——廣州。

　　為了能讓大眾更進(jìn)一步的了解膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，本次公益活動(dòng)邀請(qǐng)了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮教授和大家面對(duì)面分享合理膳食的小技巧。

　　還有健康中國(guó)2011優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師、康寶萊資深營(yíng)養(yǎng)講師楊爽老師為大家講解如何定制個(gè)性化體重管理營(yíng)養(yǎng)方案。

　　更有高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員朱曉彬教練親臨活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，帶領(lǐng)大家燃爆現(xiàn)場(chǎng)。

　　嘉賓們的分享，可謂是干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，接下來(lái)，讓我們一起來(lái)回顧活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的精彩瞬間。

　　合理膳食 防控慢病

　　“民以食為天”，但是想要吃得健康并不簡(jiǎn)單，尤其是對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)。

　　為此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱惠蓮教授專(zhuān)門(mén)為大家分享合理膳食的小技巧，幫助大家 “合理膳食，吃出健康”。

　　她指出，不合理的膳食是一些慢性病發(fā)病的重要誘因，因此合理膳食對(duì)于防控慢性病格外重要。

　　朱教授認(rèn)為，要想做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，只要按照《中國(guó)居民膳食指南(2016)》中的建議，日常生活中牢記以下六點(diǎn)，就能輕松吃出營(yíng)養(yǎng)吃出健康。

　　1、食物多樣，谷類(lèi)為主。

　　2、吃動(dòng)平衡，健康體重。

　　3、多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆。

　　4、適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。

　　5、少鹽少油，控糖限酒。

　　6、杜絕浪費(fèi)，新興食尚。

　　健康減重有技巧

　　在合理膳食的基礎(chǔ)上，如何進(jìn)行“健康減重”呢？朱教授認(rèn)為，減肥的第一原則是控制總能量，要逐漸降低能量的攝入。在此基礎(chǔ)上，可以采用限能量高蛋白膳食，來(lái)進(jìn)行減脂、減重。

　　因此，對(duì)于需要控制體重或減肥的人群來(lái)說(shuō)，輕食是一種良好選擇。

　　朱教授表示，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者及某些慢性病人群也同樣可以適量食用輕食，幫助維持營(yíng)養(yǎng)均衡與膳食健康。

　　體控與營(yíng)養(yǎng)

　　關(guān)于“控制體重，營(yíng)養(yǎng)飲食”這一話(huà)題，資深營(yíng)養(yǎng)講師楊爽老師也有自己的理解。

　　他認(rèn)為，減肥在于吃得對(duì), 單純少吃是難以減肥的。比如脂肪類(lèi)食物的攝入，不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)身體造成一定影響。

　　楊老師在分享中還指出，人體需要的維生素和無(wú)機(jī)鹽主要來(lái)源于谷物、肉類(lèi)、豆制品、蔬菜、水果等，只有平衡膳食，才能保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

　　本次廣州站活動(dòng)中，除了營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的精彩分享，更有燃爆全場(chǎng)的互動(dòng)環(huán)節(jié)。

　　高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、曾獲得多項(xiàng)國(guó)際認(rèn)證的朱曉彬教練來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，指導(dǎo)大家科學(xué)鍛煉，帶領(lǐng)大家一起動(dòng)起來(lái)，為“健康減重”加油。

　　本次廣州站活動(dòng)已落下帷幕

　　但2021康寶萊健康中國(guó)行仍在繼續(xù)

　　接下來(lái)的6月12日

　　康寶萊健康中國(guó)行第四站

　　將來(lái)到泉城濟(jì)南

　　屆時(shí)將迎來(lái)重磅嘉賓

　　為大家?guī)?lái)更多專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

　　還有更多驚喜等你“萊”體驗(yàn)