《小滿》

　　宋·歐陽(yáng)修

　　夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空。

　　最愛(ài)壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。

　　今天，我們迎來(lái)了

　　二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣

　　也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣——小滿

　　隨著麥類等夏熟作物開(kāi)始結(jié)果

　　籽粒逐漸飽滿但尚未成熟

　　所以稱做“小滿”

　　小滿后，天氣漸漸由暖變熱

　　降水也將逐漸增多

　　民諺有“小滿大滿江河滿”的說(shuō)法

　　小滿是收獲的前奏

　　也標(biāo)志炎熱夏季的登場(chǎng)

　　小滿三候

　　小滿有三候：

　　一候苦菜秀；

　　二候靡草死；

　　三候麥秋至。

　　小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開(kāi)始成熟。

　　小滿氣候

　　小滿過(guò)后，全國(guó)各地將漸次進(jìn)入夏季，對(duì)于北方地區(qū)而言，小滿往往是二十四個(gè)節(jié)氣中日照時(shí)間最長(zhǎng)的，隨著氣溫升高，紫外線變強(qiáng)，大家出門要做好防曬措施。

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　　隔離紫外線，賦予肌膚光采活力

　　出門在外，別忘了做好防曬！

　　此外, 小滿前后, 冷暖空氣交匯頻繁, 降雨增多，強(qiáng)對(duì)流天氣也時(shí)有發(fā)生, 要特別警惕暴雨、狂風(fēng)、雷電等天氣。

　　小滿養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣最重要的就是

　　祛濕

　　小滿節(jié)氣正值5月中下旬，氣溫不斷升高，又逢雨水增多，天地潮熱生濕，此時(shí)人體很容易受到濕邪影響而產(chǎn)生不適。

　　體內(nèi)濕氣五大信號(hào)

　　俗話說(shuō)，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕有了濕氣還不知道！以下5個(gè)特征表明身體里有濕氣：

　　總覺(jué)得身體特別疲乏，有頭昏腦漲之感，精神狀態(tài)差；

　　滿面油光，毛孔粗大；

　　舌苔很厚，眼袋明顯；

　　大便不成形，馬桶總是沖不干凈；

　　體型肥胖，大腹便便。

　　小滿以后，是濕氣的第一個(gè)高峰點(diǎn)，濕氣開(kāi)始越來(lái)越重。因此，小滿養(yǎng)生應(yīng)注重清熱健脾祛濕。

　　天熱勿貪涼

　　“小滿小滿、江滿河滿”，小滿之后氣溫升高，雨水增多，早晚仍較涼，晝夜溫差較大，建議適度保暖，呵護(hù)好脾胃陽(yáng)氣，將有助于健康度過(guò)整個(gè)夏季。

　　飲食方面，不宜吃過(guò)多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃問(wèn)題。切忌貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。

　　運(yùn)動(dòng)莫?jiǎng)×?/span>

　　多出汗適當(dāng)?shù)劐憻挘欣w內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。但劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　因此，小滿后的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑為主，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，夏季一定要多飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　祛濕食療方

　　提起祛濕，紅豆薏米粥絕對(duì)是首當(dāng)其沖。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，有利水、消腫、健脾胃之功效。

　　此外，在飲食方面，可以多吃健脾祛濕的食物，如玉米、白扁豆、冬瓜、山藥、蓮子等。