蛋白粉常見問題解答

　　無論你是健身新手，還是經驗豐富的運動員

　　或是隨著年紀增長感覺力氣不如從前的人

　　保證日常蛋白質攝入量都是十分有益的

　　因為蛋白質有助于修復和構建肌肉組織

　　還有助于預防運動后肌肉酸痛

　　選擇高品質、易于吸收的蛋白粉更是關鍵

　　它能快速有效地支持肌肉恢復和生長

　　從而幫助你實現健身及健康目標

　　USANA

　　分離乳清蛋白粉

　　什么時候使用蛋白粉最好？

　　盡管關于蛋白質飲品的最佳飲用時間還有很多爭議，但目前的研究顯示，在鍛煉后的30分鐘到1小時內是攝入蛋白質的最佳時機，此時使用蛋白粉可以幫助提高運動后的肌肉修復效率，并為身體補充能量。[1] 研究還表明，早晨或睡前攝入蛋白質對身體也有益處。

　　此外，將每日推薦的蛋白質攝入量分散在一天中的各餐中，而不是一次性攝入，也是很重要的。這樣可以確保你的身體在整個日常活動中能持續獲得必要的蛋白質營養支持。

　　空腹時可以喝蛋白粉飲品嗎？

　　據美國克利夫蘭醫療中心（Cleveland Clinic）的文章，在大多數情況下，空腹時飲用蛋白粉飲品不會對身體造成傷害。對乳制品過敏或有乳糖不耐受者，使用一般的乳清蛋白飲品可能會出現脹氣、腹瀉等癥狀。[1]

　　許多人未能從早餐攝取足夠的蛋白質，將USANA分離乳清蛋白粉加入到早餐中，是健康展開一天生活的絕佳方式。這款高品質的蛋白粉近乎無味，而且幾乎不含乳糖，能夠與任何飲品或食物完美混合，本身風味也十分可口。

　　減脂的人可以使用蛋白粉嗎？

　　蛋白粉飲品的好處在于它消化的時間較長，因此通常能延長飽腹感、延遲饑餓感的到來，以此幫助控制進食量，是理想的零食替代品。如果你正在嘗試控制體重，那你的身體能有效利用這些蛋白質來維持肌肉，并幫助將身體脂肪轉化為能量。此外，分離乳清蛋白粉采用專門的技術，去除了幾乎所有的乳糖、脂肪和碳水化合物，很適合需要減脂或增肌的人士使用。

　　USANA分離乳清蛋白粉的優勢？

　　USANA分離乳清蛋白粉配方純凈，僅含有4種成分。產品以草料飼養奶牛所產的高品質牛奶為來源，不含激素及抗生素，不添加蔗糖、人工添加劑，并提供完整氨基酸譜，讓您輕松補充每日身體所需的蛋白質。

　　我每天需要使用多少蛋白粉？

　　USANA分離乳清蛋白粉每份(兩平勺)能提供25克優質的蛋白質。至于每人每天的使用量，則因個人體質、日常飲食及運動量而異。具體可以參考本公眾號之前發布的文章《蛋白質全解讀：每人每天需要攝入多少蛋白質？》。

　　聲明及參考資料：

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　　營養補充產品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。

　　本文資訊及產品圖片以美國市場為例，產品在全球各市場的供應情況及包裝等或有不同，具體請以當地市場的實際情況為準。

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　　參考資料：

　　[1]https://health.clevelandclinic.org/when-to-drink-protein-shakes

　　[2]https://askthescientists.com/zh-hans/qa/whey-protein-isolate/#toggle-id-2

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