小年納福

　　農歷臘月二十三

　　“灶王爺”上天糖瓜粘

　　共迎吉祥與美好

　　祈盼和諧幸福年

　　和治友德祝您

　　納吉添福迎喜慶

　　健康養生過小年

　　東漢《四民月令》載：“臘明日更新，謂之小歲，進酒尊長，修賀君師。”宋代以來，祭祀灶神逐漸成為過小年的主要活動內容沿襲至今。

　　由于各地風俗不同，小年的具體日期也不盡相同。一般認為，北方地區多在臘月二十三過小年，南方地區則推后一天，在臘月二十四迎來“小年”。小年，是一家人團聚的熱鬧時刻，養生要注意“四要四不要”喲。

　　小年養生四要

　　壹

　　要吃灶糖 補脾胃調氣血

　　灶糖的主要原料就是麥芽糖，在中醫上也叫做“飴糖”，早在一千多年前就是醫圣張仲景用來治療虛損諸疾、中焦脾胃虛寒的一味良藥。飴糖為米、大麥、小麥、粟或玉蜀黍等糧食，經發酵糖化制成的糖類食品。“味甘、溫”，有“緩中、補虛”之功效。張仲景以飴糖對治中焦虛寒之癥，體現了“急食甘以緩之”的經典治療主旨。對于脾胃虛弱的病人，飴糖是一味很好的“補藥”。此時提示糖尿病患者應注意控糖飲食。

　　貳

　　要大掃除 營造衛生環境

　　小年這一天，還是掃塵的日子，人們通常會徹底打掃室內衛生，洗衣清物，刷鍋涮瓢，俗稱為掃塵。按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。這層衛氣對預防疾病非常關鍵。小年前后，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪易進入人體。因此，小年前后營造衛生環境，能減少病邪的侵入，給體表衛氣減輕負擔。

　　叁

　　要勤通風 保持空氣清新

　　小年時為了取暖多數家庭都是門窗緊閉，導致空氣流通不暢、干燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降。此外長期在密閉的環境中工作生活，易致腦部缺氧，且室內有害物質的濃度會漸漸增高，不利于身體健康。所以在條件允許的情況下，我們應勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間建議不少于20分鐘。

　　肆

　　要防寒邪 注意身體保暖

　　小年時天氣仍較為寒冷，一定要注意防寒保暖，氣溫下降時，要及時添加衣物。特別是患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人群更要注意。頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。背部與內臟相連，若受到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。腳部離心臟距離遠供血相對不足，建議睡前可泡熱水腳來保暖。

　　小年養生四不要

　　壹

　　不要暴飲暴食

　　小年相聚，除了家人、親戚的團聚吃飯外，肯定還有各種各樣老朋友的聚餐，加上歡快的節日氛圍影響，很容易暴飲暴食之后造成“腸胃遭殃”。因此要注意飲食自律，萬萬不能為了滿足口腹之欲而因小失大。

　　貳

　　不要飲食油膩

　　逢年過節總少不了各種硬菜和油炸的東西，飲食油膩不僅高熱量、高鹽、高糖，還會增加腸胃的負擔，容易誘發疾病。特別是上了年紀的老人和腸胃功能較弱的人群，油膩的飲食難以消化。在保障營養均衡的前提下，建議多吃易于消化的素食。

　　叁

　　不要忽視衛生

　　要勤洗手，并打掃清潔室內環境。各種蔬菜和水果都要洗干凈后再吃。現在冰鮮食物較多，所以烹飪的時候一定要把食物完全煮熟再吃，同時還要注意食物的保質期。

　　肆

　　不要飲酒過量

　　飲酒傷身，尤其是有血壓、血脂、血糖問題的人更需節制。一般成人每天酒精的代謝能力是每公斤體重1克，例如一個75公斤的成人飲酒精量為75克，折合成52度的白酒最多也就是2-3兩。另外要注意飲酒先“墊胃”，酒后要“護肝”。

　　祝您和家人

　　度過一個平安喜樂

　　健康養生的喜慶佳節

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