在眾多飽腹代餐食品中，康寶萊奶昔無疑是很多人的選擇，因?yàn)轱嬘梅奖悖瑺I養(yǎng)豐富等原因?yàn)榇蠹蚁矏邸５且灿腥藭?huì)覺得康寶萊奶昔就像飲料，飽腹感往往不盡如人意，不能當(dāng)做代餐食用。其實(shí)這不單單是康寶萊奶昔的問題，還與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。

　　為什么喝了奶昔還是會(huì)餓？

　　其實(shí)喝了康寶萊奶昔之后，引起餓的原因有很多，例如：由于沖調(diào)方法的不同，有的人會(huì)在奶昔中加入一些自己喜歡的食物或者其他可以搭配起來的飲料，這樣一來飽腹效果勢(shì)必會(huì)不相同；個(gè)人體質(zhì)、胃口、活動(dòng)量的不同也是導(dǎo)致食用效果不同的一大原因，因此，奶昔的飽腹感是因人而異的。并且官方也建議在食用奶昔時(shí)不建議取代一日三餐，要配合其他的蔬菜、水果的營養(yǎng)。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

　　光喝奶昔不飽腹怎么辦？

　　（1）增加含有多種蛋白質(zhì)的食物攝入

　　研究顯示，攝取高蛋白食品有益增加“飽足感”，且能降低對(duì)食物渴望的大腦活動(dòng)*1。日常生活中常見的含有蛋白質(zhì)的食物有豆類、蛋類以及奶類，肉類的蛋白質(zhì)含量普遍也比較高，可將康寶萊奶昔配合雞胸肉、脫脂牛奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物搭配在一起食用。

　　（2）增加膳食纖維攝入

　　膳食纖維能促進(jìn)咀嚼，增加唾液的分泌，結(jié)合大量的水而使胃部膨脹，水合后粘度增加能夠延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胃的排空。通過這些作用，膳食纖維能夠促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生飽腹感*2。日常生活中富含膳食纖維的食物有谷物、蔬菜、水果等。還可以將它們與奶昔混合制成風(fēng)味奶昔飲用，例如在奶昔中加入香蕉、圣女果、燕麥、紅豆等健康食物，并用攪拌機(jī)進(jìn)行混合，增加融合度與黏稠度。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

　　改善制作奶昔的方法：

　　（1）可以將水果切丁后放入調(diào)好的康寶萊奶昔中，增加奶昔的咀嚼感。

　　（2）可以將康寶萊營養(yǎng)蛋白粉制作成冰棒、布丁等食物，更加美味可口。

　　（3）在康寶萊營養(yǎng)蛋白粉中加入普萊樂奶昔伴侶，每次1勺（約10.6克），每日1次。可提供更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感（個(gè)人體質(zhì)不同，飽腹感因人而異；注意不適宜懷孕和哺乳期婦女食用。）

圖片來源：康寶萊官網(wǎng)

　　Tip：《中國肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書》指出，代餐的科學(xué)定義是一種代替常規(guī)固體食物的飲料、代餐棒或湯等的加工食物，用以替代三餐飲食中的一餐或多餐，抑或是代替一餐中的部分食物。

　　康寶萊奶昔的優(yōu)點(diǎn)不用多說，營養(yǎng)豐富增加飽腹感是基礎(chǔ)，配合其他健康低脂食物一起攝入，可以更好地彌補(bǔ)部分人覺得“康寶萊奶昔飽腹感不足”這一點(diǎn)。而且如果想要健康減脂，光靠康寶萊奶昔是不夠的，配合運(yùn)動(dòng)和飲食才是真正的秘訣哦。

　　注釋：

　　*1：高蛋白早餐具飽足感[J].基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床，2014:96.

　　*2：商龍臣，李晶，李斌.膳食纖維飽腹感的研究進(jìn)展[J].食品安全質(zhì)量檢測(cè)學(xué)報(bào)，2018