據(jù)《健康時報》報道，一項針對杭州市白領(lǐng)一族健康狀況的調(diào)查顯示，頸椎病、腸胃不適、視覺疲勞已經(jīng)成為辦公族面臨的三大傷害。在這種情況下，健康與生活質(zhì)量就顯得尤為重要。康寶萊作為一家大健康企業(yè)，致力于積極向公眾傳遞健康生活理念，助力提升全民營養(yǎng)健康意識，并引導(dǎo)人們形成健康的生活方式。讓我們跟隨文章一起了解如何改善亞健康狀態(tài)，重拾健康生活。

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　　長期飲食不規(guī)律和不健康也是導(dǎo)致腸胃不適的因素之一。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明強調(diào)，胃是有正常的生理節(jié)律的，長期飲食不節(jié)和不潔，會打亂胃的生理節(jié)奏，出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。

　　身體是革命的本錢，要想工作做得好首先得有一個健康的身體，想要走出亞健康的生活狀態(tài)需要從科學(xué)運動開始，日常生活中可以跑跑步，戶外慢跑或者在跑步機上跑都可以，這不僅能夠釋放工作帶來的壓力，也能讓自己精力充沛，以更好的心理狀態(tài)迎接全新的挑戰(zhàn)。女性還可以通過做瑜伽、健身操的方式，放松自己的肩頸，讓自己在循序漸進地堅持中調(diào)理亞健康。

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　　除了從運動上緩解亞健康的癥狀之外，健康的飲食也是緩解亞健康狀況的有效方法。健康的生活離不開健康的飲食，對于一些辦公族而言，沒有時間做一日三餐，也保證不了餐食的營養(yǎng)與衛(wèi)生的話，選擇營養(yǎng)奶昔也是一種很好的補充營養(yǎng)的方法。

　　如果是日常生活中補充營養(yǎng)的話，可以嘗試用康寶萊蛋白營養(yǎng)粉沖泡成一杯營養(yǎng)奶昔，康寶萊蛋白營養(yǎng)粉以大豆分離蛋白為主要原料，添加多種膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以幫助我們補充營養(yǎng)，達到每日膳食平衡，并且還具有多種口味，如：芒果、椰子、紅豆薏苡仁、抹茶等。

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　　如果運動人群，想要通過改善飲食追求更好的運動表現(xiàn)，可以試一試康寶萊H24系列運動營養(yǎng)粉，運動營養(yǎng)粉專為喜歡運動且想要控制能量的人群設(shè)計，甄選高品質(zhì)牛奶蛋白，并添加了多種維生素和礦物質(zhì)，可以隨時食用。

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　　但我們食用奶昔要講究科學(xué)：健康的飲食方式應(yīng)該是食用健康的天然食物，少鹽、少油、少糖，清淡。可將營養(yǎng)奶昔作為三餐中的一餐(或兩餐)，另外搭配適量的新鮮蔬菜或水果，以控制每日熱量的攝入。切不可把奶昔當(dāng)作一日三餐過量食用。《中國居民膳食指南(2016)版》修訂專家委員會委員、北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所研究員常翠青表示，對于成年人來說，輕體力勞動者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal;中、重體力勞動者或活動量大的人，每天能量攝入應(yīng)適當(dāng)增加300-500kcal。如果每日三餐全用奶昔代替，那每日的熱量攝入必然無法達到標(biāo)準(zhǔn)。

　　因此，大家在忙碌生活和工作的時候，也要好好照顧自己的身體。正如康寶萊所提倡的“營養(yǎng)+運動”理念，才是正確的健康生活趨勢。所以科學(xué)膳食、合理運動，適時地長期堅持健康的生活習(xí)慣，才能最大程度地遠離亞健康，讓身體更健康。