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　　寒衣節，又稱“十月朝”、“祭祖節”、“冥陰節”、“秋祭”，是中國傳統的祭祀節日，人們會在這一天祭掃燒獻，紀念仙逝親人，謂之送寒衣。 農歷十月一是進入寒冬后的第一天，古時有授衣、祭祀、開爐等習俗，提醒人們注意寒冬要來了。

　　隨著天氣越來越冷，草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養生活動也要順從這一特點進行。冬季養生，防寒保暖是要務，其中，務必注意“三暖”。

　　第一暖：頭部暖

　　頭部防寒保暖  帶好帽子圍巾

　　因為頭部皮膚薄，血管粗和毛發多的緣故，熱能的散發量特別大，寒冬季節若不注意保護頭部，體熱會很快從頭部散發出去，以至損害人的陽氣，消耗機體的能量。臨床研究證明，低溫，強冷空氣襲擊，會誘發高血壓、中風等心腦血管病的發作，增高心腦血管病的死亡率，所以需要予以特別警惕，采取必要的頭部防寒保曖措施，尤其是體弱之人更要預防風寒侵襲頭部，所謂“虛人害怕腦后風”。出門時不能忽略頭部的保暖，特別是風大的時候，建議戴好帽子和圍巾。

　　第二暖：腰背暖

　　腰背避免風寒  遠離腰酸背痛

　　寒冷可通過腰背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與腰背部著涼有關，因此腰背部的保暖也不容忽視。

　　晚上如果側睡要注意檢查腰背部有沒有蓋好，衣著上不妨多加件保暖背心或是披肩。

　　第三暖：足部暖

　　注意足部保暖  減少傷寒感冒

　　俗話說：寒從腳下起。足部是人力離心臟較遠的地方，冬季容易供血不足，所以很容易出現冰涼的情況，不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的癥狀困擾。腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，使得病毒、細菌有機可乘，使人感冒。

　　因此冬季盡量不要露腳踝或不要光腳穿鞋，特別是有手腳冰涼癥狀的女性，睡前建議用熱水泡腳約10分鐘，泡完以后迅速擦干并穿上厚襪即可安然入睡。

　　養成良好生活習慣

　　冬季進補要科學

　　選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況，還能為來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補好時機，但也不忙盲目進補，一定要根據自己的實際情況來進補。

　　冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程，要先給身體打好基礎。我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物。

　　勤 喝 水

　　一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那么血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵御寒冷的功效。

　　補充維生素

　　冬季感冒流行季節，可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。

　　多 運 動

　　冬季寒冷，容易讓人身心低落狀態，感到壓抑。根據自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，是消除冬季煩悶、調養精神的“良藥”。鍛煉身體要動靜結合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

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