“端午臨中夏，時(shí)清日復(fù)長。

　　鹽梅已佐鼎，曲糵且傳觴。”

　　端午時(shí)節(jié)，星空中蒼龍七宿飛升至正南中天，龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龍飛天”的吉日。端午節(jié)起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學(xué)等方面內(nèi)容，蘊(yùn)含著深邃豐厚的文化內(nèi)涵。

　　端午節(jié)除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個(gè)全民的防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日，那端午養(yǎng)生具體需要注意哪些方面呢？

　　飲食清淡 健脾和胃

　　粽子是端午傳統(tǒng)美食，食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補(bǔ)、食療的妙方。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為做粽子的糯米具有味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用；其中的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

　　當(dāng)然吃粽子也要適量為度，過多地進(jìn)食反而會(huì)不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀。以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料的和泰粉，經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。

　　適量運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)健體魄

　　端午時(shí)節(jié)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目龍舟競渡、水中搶鴨、遠(yuǎn)足登山等都是很好的文娛健身活動(dòng)。劃龍舟能使全身血液通暢，能增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)脾胃新陳代謝，調(diào)節(jié)氣血循環(huán)。端午節(jié)前后要想身體健康，不妨堅(jiān)持長期鍛煉，比如快步走或適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出出汗，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)、陰陽平衡、強(qiáng)健體魄的作用。但要注意避免過量運(yùn)動(dòng)，引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

　　防疫祛病 避瘟驅(qū)邪

　　端午自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒防疫、驅(qū)瘟辟邪的作用。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發(fā)。因此，保持室內(nèi)空氣清新，營造安全環(huán)境，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的健康養(yǎng)生來說也非常重要。

　　移情養(yǎng)性，調(diào)神健身

　　端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣漸盛的時(shí)節(jié)，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。夏季養(yǎng)生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會(huì)不急不躁。適當(dāng)賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養(yǎng)性，心情舒暢；還要用豁達(dá)、微笑來面對(duì)周遭之事，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　同時(shí)早睡早起避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機(jī)體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。充足的良好睡眠，對(duì)于調(diào)養(yǎng)精神也有著積極的作用喲~~

　　踐行三大養(yǎng)生，享受健康生活。希望您及家人在端午時(shí)節(jié)注意飲食調(diào)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢，祝您盡享歲月時(shí)令之美！