今日芒種?！懊⒎N夏至天，走路要人牽?！币痪涿耖g諺語道出了芒種夏至節氣的特點，“夏倦”要開始了。

　　懶散、頭腦不清爽是多數人在芒種時節的狀態，此時天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣，人們很容易感到疲倦，顯得懶洋洋的。而且夏天氣溫高出我們的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易中暑。那么，隨著季節的變換，人們的身體也需要適度調節，芒種季節又該如何做好養生呢？

　　食宜清補 苦夏不苦

　　芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等，更容易出現食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此，芒種節氣在飲食上提倡清補，即清淡滋補，進食易消化的食物。

　　可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

　　以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料的和泰粉，經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。夏季在“五味”中對應于苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　適量運動 早晚為宜

　　芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗容易“傷”心，不利于健康養生。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動?？稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操、瑜伽等為好。

　　雖然有人認為出汗多就是運動到位了，但是這時運動可別追求大汗淋漓。本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。

　　晚睡早起 午睡補眠

　　芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。芒種應“夜臥早起，無厭于日”，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。

　　夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。上午11時至下午1時正是心經當令之時，心要靜養，夏季在五行中對應于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

　　今天還是世界環境日，是聯合國在全球范圍內提升環保意識、倡導環保行動的“旗艦節日”，于每年6月5日舉行。多年來，它已發展成為具有全球影響力的環境慶典活動，成為公眾環保宣傳平臺，受到100多個國家、數百萬人的響應和支持。

　　加大生態環境保護力度，建設人與自然和諧共生的現代化，滿足人民日益增長的優美生態環境需要，是在新發展階段推動高質量發展的應有之義。今年的中國主題是“人與自然和諧共生”，旨在進一步喚醒全社會生物多樣性保護的意識，牢固樹立尊重自然、順應自然、保護自然的理念，建設人與自然和諧共生的美麗家園。“綠水青山就是金山銀山”，在此和治友德倡議，呵護地球健康，善待地球環境，保護我們美麗的家園，從我做起、從細微做起，希望更多的人參與到環境保護的公益事業之中，相信通過點滴的積累，可以讓地球遠離污染，讓綠色走進家園。