立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。一般在每年公歷的5月5日或6日，它預示著春季向夏季的轉換。立夏以后，中國江南地區氣溫回升快，降雨量和降雨的天數都會明顯增多。

　　立夏養生 先要養心

　　夏屬火，通于心，故天氣炎熱，人們會感到煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。此時我們應盡量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持閑適、安逸舒暢的心情。特別是中老年人，若日常頻繁發火生氣，容易引起血壓升高、心肌缺血、心律失常等情況，甚至發生猝死。多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養花等，可調節精神，保持心情舒暢。

　　晚睡早起 增加午休

　　立夏后，天亮得早黑得晚，建議遵循晚睡早起原則。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，易精神不振昏昏欲睡。建議晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床。此外應增加午休，以保持充沛的精力，消除疲勞。午睡時間因人而異，不宜過長，一般以30分鐘到一小時為宜。

　　適量運動 減少出汗

　　“汗”為心之液，汗液過多地流失會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。立夏過后氣溫升高，人體十分容易出汗，要避免大汗淋漓，建議選擇不要過于劇烈、相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。另外，過量運動有害身體，易導致心腦血管疾病的發生。可利用早晨氣溫適宜時前往公園散散步，既能促進血液循環，又可增強新陳代謝，還可以頤養心神。

　　清淡飲食 多吃蔥蒜

　　飲食建議以清淡食物為主，如青菜、苦瓜、絲瓜等，也可以食用養生保健粥，在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，這樣有消暑止渴、養胃清腸、清熱解毒、生津利尿等作用。夏季是腸道傳染病的多發季節，多食用大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等具有“殺菌”功效的蔬菜可預防疾病，這些蔬菜中，含有比較豐富的植物廣譜殺菌素，對各種桿菌、真菌、球菌、病毒具備殺滅和抑制作用。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的