相信大家都聽說過不吃晚飯有居多好處吧，尤其是減肥，引起廣大減肥女性不吃晚飯的熱潮。但是不吃晚飯真的可以嗎，康寶萊作為全球知名營養品牌，給大家帶來了一個全面、專業的回答。

　　首先不吃晚飯確實能達到減重的目的，但這樣的做法，卻實實在在的給身體造成了許多危害。康寶萊認為，人體的體重不僅僅是由脂肪控制的，還有很大一部分是水分在控制。而不吃晚餐，大部分減掉的都是水，之后很容易造成反彈的情況。其次白天一天能量的消耗，如果再加上沒吃晚飯的話，此時機體的饑餓感勢必會愈發強烈，最終導致消化系統處于一個較為活躍的情況。如果在這種情況下，還是沒有選擇吃點東西補充能量，在晚上睡覺的時候，就很容易會出現失眠的情況。長期以往的話，對身體對帶去很大的危害。因此康寶萊建議，即使是減肥，晚飯也還是要正常吃的，與此同時，大家還應當要結合自身機體的實際情況，養成正確的時間觀念，做好科學的食物搭配。

　　最后，康寶萊還推薦一些健康的晚餐吃法。晚餐的最佳時間的18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

　　另外米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用，面包也是。也不要吃的太飽，7分飽就夠了，當胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經減弱，就可以停下來了。如果要減肥的話，最好是吃到五分飽，只要不感到餓就完全足夠了。

　　總之，人的身體健康是非常重要的，千萬不要為了一時的欲望而損傷自己的身體。康寶萊作為全球知名營養和體重管理品牌，一直秉承著自己的營養使命：通過優質的營養品和營養計劃改善人們的生活。