又是網紅爆款，你爆了嗎？

　　只要李佳琦隔著屏幕在直播間里吼一聲"姐妹們，買它"，就能讓"所有女生"對一款產品著魔。這不，號稱"佳琦自己也在吃"、"不用再打水光針"、"輕松無痛"的"水光片"就被佳琦帶貨給帶起來了。

　　應被種草的姐妹邀請，時光派就來給大家扒一扒"水光片"：

　　"水光針"VS"水光片"

　　"水光針"我們講過，是一種先利用微針技術在皮膚上打洞，再把透明質酸（玻尿酸）和/或膠原蛋白導入皮膚深層的醫美技術。

　　導入到皮膚里的透明質酸和膠原蛋白是皮膚屏障和真皮層很重要的組分：一方面，膠原蛋白和透明質酸能增加皮膚彈性，改善皮膚質地，對抗皮膚衰老引起的粗糙和皺紋；另一方面，透明質酸是皮膚中很重要的鎖水物質，可以增加皮膚含水量，使皮膚看上去更水嫩。

　　我們來看一看這款網紅"水光片"的成分：主要是833毫克膠原蛋白，加上40毫克透明質酸。

　　說到底就是改外用為內服唄，那這個討論最終就回到了大家爭論許久的問題：口服膠原蛋白有沒有效？以及，口服透明質酸（玻尿酸）有沒有效？

　　口服膠原蛋白有沒有效？——其實吃的是膠原蛋白肽

　　先明確一個點，直接口服膠原蛋白肯定是沒用的，因為我們胃內有胃蛋白酶，蛋白質進到胃內會被消化分解稱為氨基酸。而且，如果口服膠原蛋白有效，哪還需要額外花錢買什么保健品，每天大豬蹄子啃起來即可。

　　所以，保健品中一般使用膠原蛋白的水解產物——膠原蛋白肽（collagen peptides），這款網紅也不例外，更詳細的配料表中注明了使用的是膠原蛋白肽。

　　那問題又要轉換成：口服膠原蛋白肽有沒有效？

　　首先是吸收利用的問題。目前研究發現，膠原蛋白肽是不會再次被胃液分解的二肽和三肽形式[1]；這些短肽鏈能夠通過小腸黏膜上皮細胞的轉運蛋白PEPT-1轉運進胞內[2]。

　　人類受試者攝入膠原蛋白肽1小時后，就在血漿中檢出了膠原蛋白特有的羥脯氨酸[3]；使用放射性同位素標記法研究發現吸收的膠原蛋白肽能夠到達皮膚[4]，并且在皮膚組織中保留長達2周[5]。

　　基于此，我們認為口服膠原蛋白肽人體可以吸收并利用。

　　其次，膠原蛋白肽能再次被"組裝"為膠原蛋白嗎？答案也是肯定的。很多研究證實：口服膠原蛋白肽能夠誘導膠原蛋白合成，并抑制分解膠原蛋白的酶MMPs的活性[6-8]。

　　最后是"靈魂拷問"——口服膠原蛋白肽真的讓皮膚變好了嗎？針對這個問題進行研究的臨床試驗并不算多。一些隨機對照試驗（RCT）結果顯示：口服膠原蛋白肽可以增加皮膚彈性、減少水分流失[9]。長時間較大劑量地服用，還可以改善皮膚皺紋[10]。

　　口服透明質酸有沒有效？——也許還能有意外收獲

　　通過在動物模型上的同位素標記法研究，發現口服透明質酸可以到達皮膚等結締組織內[11]。臨床試驗也證實口服透明質酸可以滋潤皮膚[12]，改善皺紋[13]。

　　和肉里就吃得到的膠原蛋白不同，口服透明質酸還是會讓人擔憂其安全性。經長期安全性評估，證實了口服透明質酸無明顯不良反應[14]，可以放心使用。

　　此外，口服透明質酸可能還有改善骨關節炎的功效[15]，這是一種非常困擾中老年人的常見疾病。

　　圖注："老寒腿"很有可能就是骨關節炎（OA）

　　小結

　　綜上所述，從所含成分和現有研究結論來分析，這種"水光片"應該有效且安全，能夠改善膚質、延緩皺紋形成。但是其宣傳中提到的那種能夠取代"水光針"、立竿見影的美膚效果，筆者表示十分懷疑，具體使用效果可能因人而異。