美麗課堂

• 延壽有秘訣2015-03-08 16:11:09

  

  關于延長壽命的說法和研究有很多，大部分人認為長壽的條件是有錢、沒有壓力、擁有愛的家庭和很多朋友。但是根據最新健康經濟學家的研究指出，延長壽命的一個秘訣是年輕時受更多的教育。平均壽命與受教育年限成正比據紐約時報報導，100年前美國頒布法令將義務教育從6年改成7年，亦即學生本來受教育6年，法令強迫義務教育7年。雷勒斯穆妮（AdrianaLleras-Muney）博士說，這給她靈感開始分析各州執法前后這󰅁

• 老人長壽重膳食2015-03-04 16:32:57

  

  影響人類壽命的因素很多，除遺傳、環境因素外其生活方式膳食營養無疑是一個重要因素。從長壽地區的調查結果來看：中國的人口普查中，廣西巴瑪縣每10萬人中90歲以上的老人就有106.7人，成為有名的長壽地區。老人們以玉米為主食，輔以各種豆類、紅薯和大米，用火麻油作烹調油（亞油酸占53.2%，亞麻酸占23.2%）此外，他們吃各種野菜、野果及水果如芭樂、柚子、牛奶果（維生素C含量高達230mg/100g）。另󰅁

• 生活中如何預防肺癌？2015-03-03 14:24:35

  

  肺癌是目前癌癥死亡中的“第一殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預防的癌癥。肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病，因而只要我們行動起來，改變不良的生活方式與習慣，遠離煙草和危險致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵擾。　　肺癌常見四大殺手　　1、吸煙　　長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌無吸󰅁

• 女性養腎補氣要靠這兩招2015-03-01 17:53:11

  

  現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，女性腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，面上生斑。因此，養腎工作對女性來說也特別重要，女性養腎最好是從飲食上著手，再加上良好的生活習慣，腎好了，你自然就沒有煩惱啦。飲食養腎隨著人們養生保健意識的提高，人們越來越重視飲食養生。秋季是養腎的最佳時節，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，養腎的首選當然是從飲食下手。很多女性都知道，紅色食物很滋養，󰅁

• 絕對素食亦有害2015-02-26 19:02:50

  

  許多人對素食情有獨鐘，有的人甚至終年不吃肉。事實上，單純攝入素食會導致食物成分比例失調，引起許多疾病。　　微量元素缺乏癥　　人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食。鋅主要來源于動物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的草酸，會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸收。因此，長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。　　維生素缺乏癥　　󰅁

• 節后，不妨做個“斷食排毒法”！2015-02-24 16:19:26

  

  上古時代，伯夷、叔齊恥食周粟，逃隱于首陽山，采集野菜而食之，從而把山間隱居定義為文人雅士的高尚生活。而如今的白領，周末尋覓一處山清水秀的度假村，在專業營養顧問的陪同指導下，通過2日斷食給身體排毒，再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調養生息，或輔以中醫調理身體，以緩解身體、心理壓力，清理體內垃圾，為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經成為白領養生的新潮流，春節即將結束，您不妨采用“斷食󰅁

• 遠離生活方式病2015-02-22 13:10:46

  

  生活方式病是發達國家在對一些慢性非傳染性疾病進行了大量的流行病調查研究后得出的結論。這些慢性非傳染性疾病的主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病，腦中風等腦血管疾病，糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現代醫學還難以治愈，并嚴重的危害人們的生命和健康。不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來以老年󰅁

• 春節期間您所需要的8大清腸能手2015-02-19 16:56:09

  大部分人都會特別注意皮膚的保養，其實，腸胃的保養也很重要。春節期間，溫度變化大，加之飲食無度，容易引起腸胃不適，導致各種病癥的出現，還會影響皮膚質量。因此，保養工作要從腸道保健開始！8大清腸能手如下：清腸能手1——糙米糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量󰅁

• 損害五臟的5個壞習慣2015-02-15 17:15:29

  

  對于每個人來說，健康的身體比什么都重要，可是由于現代人一些不良的習慣，讓我們的身體受到影響，讓我們身體里的臟腑受到傷害。在中醫里心、肝、脾、肺、腎這不臟不僅僅是身體器官，更是養生的最終落腳點。但是人們的一些習慣讓五臟受到傷害影響到了身體的健康，應該引起我們的重視，下面就來看看損害五臟的壞習慣有哪些，平常又應該如何保護它們。　　“心君主”怕累　　心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心󰅁

• 吃什么，更年輕！2015-02-13 15:51:50

  

  許多人相信年輕來自于昂貴的面霜和精華，但不可否認的是年輕并不只停留在樣貌。真正年輕的秘訣是由內而外的。讓我們來看看那些讓你從身到心抵抗衰老的食物。讓頭腦更年輕如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。讓肌肉更年輕肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯征兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的󰅁

• 靜坐竟有這般神奇2015-02-11 14:35:34

  

  舌頭頂住上顎，嘴唇閉上，任督二脈相通，形成一個周天循環，就是我們常說的周天。一般情況下，子時、午時，人體在放松、睡眠休息的時候，才能形成周天循環，所以，養生的人注重睡子午覺，所以，把這種周天循環叫做子午周天；而修煉是人為的把兩脈相接，讓身體上的脈得到更大程度的暢通，保持身體的健康和精神的充沛。雙腿相疊，雙腿就形成了一個三角形周天，形成一個脈絡循環；雙手結印，兩手與頭之間，也形成了一個相似的三角形周󰅁

• 冬季測試氡氣，保障家人健康！2015-02-09 16:03:25

  

  測試家庭氡氣（Radon）含量，以保障家人健康。日前，紐約州衛生專員HowardZucker提醒紐約居民，了解室內氡氣含量測試的重要性。“我希望在新的一年里，大家都了解這個家里的隱身殺手”。氡氣致肺癌僅次于吸煙據調查，約37%的紐約州地下室都存在氡氣含量高的問題。許多人對室內氣體都沒有做過檢測，因為氡氣無色、無味，只有通過檢測才能知道室內氡氣含量。“氡氣是肺癌的第二大致病因，僅次于吸煙”，美國國家󰅁

• 熬夜一定要知道的保養守則2015-02-08 15:42:16

  

  不管是上班族或是學生族群，難免會熬夜加班、趕報告，熬夜，除了身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更會在這個時候爆發。從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。但哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜后？最明顯的就是肌膚暗沉、毛孔粗大、干燥缺水而出現小細紋，而眼睛下方出現黑眼圈、眼睛浮腫也是常見的現象；甚至會因為過多的󰅁

• 西醫中10條科學理論背后的錯誤2015-02-07 14:34:39

  

  高血壓的藥物控制許多人在被西醫宣布有高血壓時，當場血壓就更高了，也不管三七二十一，立刻開始服用降血壓藥，因為西醫告訴他不吃就會中風，從此病人惡夢就開始了，這類人只迷信西醫是對的，完全不懂西醫學是什么，就去盲從醫師的指示，諸位只要稍微深入的想一下，告訴你有高血壓的醫師，有沒有同時告訴你為什么你有高血壓？是什么原因造成你有高血壓？如果沒有告訴你為什么，或者也不知道為什么你有高血壓，那就是說，你相信一位󰅁

• 斷食療法好處多2015-02-05 15:13:54

  

  一、吐故納新，清瘀解毒。斷食療法就是一種徹底的「體內大掃除」，也就是典型的體內環保。因為工業社會，經濟生活提升之后，難免帶來空氣、環境、水質、飲食等等的污染，使我們體內或多或少積累了一些毒素，這些毒素光靠注意日常飲食、運動，甚至用藥物治療都不太容易有效清除，只有實行斷食排毒療法，進行體內大掃除，將毒素和老舊廢物排除，才能去腐生新，使身體充滿新生般的活力。二、增強免疫力人體內有吞噬細胞，負責殺滅侵入󰅁

• 趣談“斷食”療法2015-02-03 15:11:39

  

  斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為UPAVASA，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食欲的方法。由于人長期的攝取食物，一些較具毒性的物質，身體較難排除，󰅁

• 讓您一生不得糖尿病的12個好習慣2015-01-31 15:58:41

  

  全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。1．吃肉前喝兩勺醋美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩󰅁

• 枸杞17個好處2015-01-28 17:33:14

  

  常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風治虛、延年益壽、堅筋骨之功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。大眾：抗癌、明目、增強免疫力1、提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病󰅁

• 全民防范健康殺手——肺癌2015-01-24 17:29:31

  

  肺癌起源于支氣管粘膜或腺體的惡性腫瘤，其發病率與死亡率均占全球癌癥首位，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。近50年來許多國家都報道肺癌的發病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發病率占第二位，死亡率占第二位。曾有學者預言到：若不及時控制吸煙和空氣污染，我國將成為世界第一腫瘤大國。誘發肺癌的七宗罪1、吸煙據統計，一支香煙內含數百種致癌物，這些致癌物會對心血󰅁

• 西紅柿這么吃防癌又護肝！2015-01-22 15:33:26

  

  據研究測定，每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。盤點西紅柿三大保健功效1.護心保肝番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄，能󰅁