養生保健

• 中醫養生專家教你對抗疲勞

  2011-02-28 20:55:27

  傅杰英教授簡介　　現任廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室教授，廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任等。著有《中醫體質養生》、《中醫五臟養生》和《中醫體質美容使用手冊》，提倡針對不同的體質和五臟進行調養。傅教授曾做客北京衛視“中華文明大講堂”和山東教育電視臺“名家論壇”節目，其倡導的中醫體質養生理論，一經電視開播，便得到社會普遍關注。　　疲勞的三種情況　　生理性疲勞　　每當我們勞作了一...

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• 留意身體的疲勞“信號燈”

  2011-02-24 20:15:33

  　　有時候，你是不是總覺得很累，好像睡多久都不夠，老是覺得疲勞——每天都是拖著身體去上班，上班沒兩個小時就不想動，下午就一直打瞌睡，下班回到家動也不想動，感覺很累很累，但晚上的睡眠質量又不好……　　如果這些不正常的身體信號頻繁地出現，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出以下報警信號了：休息信號：你該休息了！　　疲勞是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內組織器官需要的營養物質和...

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• 適合白領的五個健身小運動

  2011-02-24 20:28:32

  　　白領的大多數時間都呆在辦公室，并且很少有時間做運動，因此全身肌肉比較僵硬，內臟器官系統也比較緊張。下面，介紹五個簡單的健身小運動，適合在緊張的工作中開展，不僅有助于緩解疲勞，還能消耗多余的熱量。　　一、仰臥起坐　　夜晚睡覺前或早晨起床后，只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20大卡熱量，同時加速腹背部的血液循環。　　二、搖動身體　　早上出門前，白領們都愛梳妝打扮一番，...

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• 養生固本才能擁有健康人生

  

  2011-02-24 20:24:31

  前言：　　弘揚中國優秀養生文化，抓住健康產業和直銷行業的機遇，我們不僅需要埋頭拉車，更需要抬頭看路。2009年，公司特邀的產業、行業專家將陸續通過《大視野》欄目，與您一起展望中醫藥行業/養生文化發展前景、洞悉健康產業和直銷行業發展大勢，幫助我們拓寬視野，看得更高，走得更遠。　　本期的《大視野》，我們特邀北京中醫藥大學教授王琦先生從中醫養生的角度，談養生固本對構建健康人生的重要意義。　　古往今...

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• 女人必吃10種排毒食物

  2011-02-15 22:52:40

  　　排毒養顏小知識　　1、水是最好的排毒載體可以稀釋毒素，并且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。　　2、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對于排毒極其有益。　　...

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• 氨基酸在抵抗酒精危害中的作用

  2011-02-15 22:21:40

  　　由于運動量較少，目前年輕上班族中有不少人患有脂肪肝，根據臨床經驗，有四分之一到三分之一的年輕上班族被檢測出有脂肪肝，肝里面都是油，每一個肝細胞都有脂肪泡，做超聲波檢查，肝表面都是亮亮的。　　上班族的脂肪肝大都跟飲酒過度有關，上班族遇到應酬或朋友聚餐，很難完全避免喝酒助興，但過量飲酒一定會傷肝。值得注意的是，東方人體內酒精代謝基因效率沒有歐美人快，東方人喝酒比較容易感到不舒服，所以能少喝酒...

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• 溫和健步走可以抗衰老

  2011-02-15 22:22:37

  　　中華全國體育總會宣傳部部長張海峰　　近日由中華全國體育總會主辦的“無限極2010世界行走日（中國）活動”，在北京國家體育總局啟動。本次活動標志著“世界行走日”首次大規模進入中國，屆時將有10萬人加入行走健身行列。國家體育總局為何要倡導全民科學行走？如何行走才可以達到健身的目的呢？　　行走可減少ED和乳腺癌患病率　　一般人都認為運動就是大汗淋漓的激烈運動，甚至不認為行走是一種運動，這也是長...

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• 女性膳食搭配:一至七

  2011-02-15 22:10:34

  　　科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。科學家們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。　　二碟蔬菜：每天應進食兩...

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• 男女各自離不開的五大營養素

  2011-02-15 22:43:33

  要健康，就要多補充營養。然而，食物里所含的營養素五花八門，我們最需要哪幾種？男性與女性對營養素的需求一樣嗎？《生命時報》記者最近采訪了國內著名營養學家，為讀者總結出男女最需要的8大營養素。男性離不開的五大營養據調查，30-45歲的男性中，65%的人營養失衡。其原因除了不重視健康的飲食習慣外，更重要的是，相當一部分男人不知道，與女人相比，自己對營養素有著獨特的需求。鋅：性福之源。"對于男性來說...

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• 經典保健常識之：飯后“八不急”

  2011-02-15 22:59:30

  世間曾經流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過活神仙”。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不要忘了這句話：“健康是要講科學的！”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯后有“八不急”，就是很經典的保健常識。一、不急于吸煙飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。專家分析：從醫學角度來...

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