重陽(yáng)

　　九月九日

　　九九重陽(yáng)節(jié)

　　今日重陽(yáng)。重陽(yáng)節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”，中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。《易經(jīng)》中“六”為陰數(shù)，“九”為陽(yáng)數(shù)，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故而叫“重陽(yáng)”。在古人眼里，“重陽(yáng)”是一個(gè)吉利并值得慶賀的日子。早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，重陽(yáng)節(jié)就已經(jīng)形成。到了唐代，重陽(yáng)節(jié)成為民間的節(jié)日，并沿襲至今。我國(guó)民間素有在重陽(yáng)節(jié)登高、賞菊、插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等習(xí)俗。

　　重陽(yáng)節(jié)處在深秋時(shí)期，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是中老年人易發(fā)病的時(shí)節(jié)。此時(shí)做好保健養(yǎng)生的工作有益于身體健康及疾病康復(fù)。那么重陽(yáng)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

　　飲食養(yǎng)生

　　養(yǎng)陰生津 平肝潤(rùn)肺

　　調(diào)節(jié)飲食平衡也是防病護(hù)體的根本。秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令，易傷津耗液，因此，老年人可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。

　　古時(shí)重陽(yáng)所飲用的菊花酒，是頭年重陽(yáng)節(jié)時(shí)專為第二年重陽(yáng)節(jié)釀的。九月九日這天，采下初開的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉，摻和在準(zhǔn)備釀酒的糧食中，然后一并用來釀酒，至第二年重陽(yáng)飲用。中醫(yī)認(rèn)為，菊花藥性甘寒微苦，有疏風(fēng)除熱、養(yǎng)肝明目、消炎解毒之功；菊花酒具有清熱解毒、明目祛風(fēng)、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價(jià)值。

　　重陽(yáng)時(shí)節(jié)，建議中老年人適當(dāng)多喝粥。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤(rùn)燥之品，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。

　　行為養(yǎng)生

　　起居有常 運(yùn)動(dòng)適量

　　重陽(yáng)節(jié)時(shí)令逐漸進(jìn)入深秋，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。秋季除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充。

　　重陽(yáng)節(jié)這一天，不少中老年人會(huì)選擇登山健身活動(dòng)。但有些中老年人平時(shí)活動(dòng)量小又不同程度患有各種慢性病，看別人爬山很輕松就盲目緊跟，結(jié)果少數(shù)人因心臟、血壓等問題出現(xiàn)意外。因此，重陽(yáng)登高也要量力而行。

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著過于單薄去戶外活動(dòng)，以防著涼。另外，秋季人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。由于老年人骨質(zhì)疏松明顯，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康，以免加重關(guān)節(jié)損傷。

　　心理養(yǎng)生

　　放松心情 舒暢情志

　　中老年生活質(zhì)量，貴在心態(tài)。應(yīng)該學(xué)會(huì)隨遇而安、知足常樂、自得其樂。中老年人情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老，引發(fā)一些疾病。

　　重陽(yáng)節(jié)正值深秋之際，日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感，即所謂的“悲秋”。老年人情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它還是許多疾病的重要誘因。

　　老年人的心理健康也是養(yǎng)生的重中之重，做子女的要多跟父母交流、關(guān)心老人，減少老年人孤獨(dú)感。金秋時(shí)節(jié)老年人可約三五好友，登高賞菊，下棋品茗，可達(dá)到心曠神怡、提神醒腦、健身祛病的目的。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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