班味”是一個網絡流行詞，起源于網絡上的一個熱門話題“一旦上過班，你的氣質就變了”。不管之前是清澈的大學生，還是開朗陽光的年輕人，開始上班生活后都會擁有上班族特有的氣質。所謂的“班味”，外在表現或許是打工人素面朝天、臉色不佳、眼神疲憊；而“班味”的內在表現則更多是在心理和情緒上的疲倦狀態。那么，如何擁有一個健康的身體與好心態，重拾對生活的掌控感呢？讓我們一同走進今天的完美保健品課堂，一同探索去除“班味”的破解之道。

　　堅持健身 運動打卡

　　科學研究表明，堅持運動有利于緩解身體疲勞感，放松身心[1]。完美保健品課堂溫馨提示各位完美消費者，再忙也不要忘記堅持運動喔。或許很多人認為自己沒有精力在工作之余健身，但健身并不一定是需要抽出大段空白時間的運動，它可以是一場隨心而行的city walk；可以是20分鐘的戶外騎行；可以是周末的攀巖徒步；也可以是晨起居家的瑜伽冥想。將運動融入日常中，張弛有度的節奏，養足良好的精氣神，“班味”也會在這其中慢慢消散。

　　健康飲食 營養三餐

　　好好吃飯這件事，遠比我們想的重要得多。很多上班族常常因為工作而誤了飯點，或者隨便吃點填填肚子，營養不到位，精氣神自然會有所消減，“班味”很容易就出來，長期以往甚至會影響健康。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和纖維素等，都是我們身體不可或缺的營養，只有每天攝入充足的營養，才能保持健康有活力的狀態。

　　解鎖多種美的風格

　　想要去除班味，需從“臉面”開始打理自己。對于早八打工人來說，一個簡單又元氣的妝容也是不錯的選擇，每天花幾分鐘，“妝”扮自己，提升氣色，抹掉“班味”，開啟元氣滿滿的一天！當然，睡前的護膚儀式感也不可少，遵循科學養膚方法，由內而外，層層護理，精心呵護肌膚，減少疲態凸顯，讓肌膚呈現健康之美，“班味”減退。

　　培養新的業余愛好

　　“班味”的產生，多少與內心的壓力有關系。完美保健品課堂溫馨提示，想要去除“班味”，就要學會適當放松，讓自己從高強度的工作中走出來，感受生活的美好，放松身心，平和內心。可以是培養一個愛好，如跑步、讀書、畫畫、徒步、學樂器、手工制作……讓自己在興趣愛好中找到樂趣，找到生活和工作的平衡點，緩解壓力，給生活注入源源不斷的正能量。

　　總之，清除“班味”，其實也是一項長期的健康計劃。養成良好的生活習慣，平衡好工作與生活，擁有一個好心態，無論多忙，也不要忘記好好鍛煉、營養三餐，時刻元氣滿滿，應對更多人生挑戰。

　　文獻參考：

　　[1] 張伊麗,溫煦. 中等強度有氧運動緩解認知疲勞的效果研究[C]//中國體育科學學會.第十二屆全國體育科學大會論文摘要匯編——專題報告（運動心理學分會）.[出版者不詳],2022:3.DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.005212.

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