一日之計在于晨，早晨是身體攝入營養(yǎng)的重要時機，也是一天中健康的起點。早餐的營養(yǎng)一定要攝入均衡，才能保證一天的正常生活和工作。那我們的早餐該怎樣搭配，才能達到營養(yǎng)的標準呢？今天完美保健品課堂帶大家一起學習搭配營養(yǎng)早餐。

　　根據膳食指南的要求，早餐的熱量應占一天總能量的30%左右；蛋白質、維生素及礦物質等應該達到推薦的每日膳食營養(yǎng)素供給量的25%。不妨將食物分為四類，即谷類、肉(蛋)類、奶(豆)類、蔬果類，總結成公式就是營養(yǎng)早餐=谷類+肉(蛋)類+奶(豆)類+蔬果。完美保健品課堂建議大家可以按照下面這些公式，準備起你的營養(yǎng)早餐了！

　　營養(yǎng)要均衡，種類得豐富。攝入充足的五谷雜糧、優(yōu)質蛋白、維生素、脂肪酸等，精力充沛一上午。

　　少油少鹽，清淡飲食。一般來說，制作、加工簡單，以及少添加調味品的早餐，反而更加健康營養(yǎng)。

　　變著花樣搭配，營養(yǎng)美味不重樣。早餐變換著搭配，不僅令人食欲大增，還滿足了身體各營養(yǎng)需求，吃早餐的快樂，慢慢體會。

　　完美保健品課堂溫馨提示大家，早餐食用蛋白質、維生素、脂肪酸、五谷糧是保持營養(yǎng)均衡的關鍵，同時保持口味清淡，幫助你開啟元氣滿滿的一天。

　　好好吃早餐，是為了讓我們變得更健康。上面的早餐搭配公式你學會了么？如果你還在為早餐怎么吃發(fā)愁，完美保健品課堂建議大家試試以上的公式搭配，“早上吃什么”就再也不是世紀難題了！