立春是二十四節(jié)氣之首，立意為“開始”；春代表著溫暖、生長，此時正值萬物復蘇、冬去春來，氣溫仍較低，還會出現倒春寒等自然現象。由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應能力較弱，容易生病。所以立春的養(yǎng)生就顯得尤為重要。

　　立春陽氣上升，人體新陳代謝旺盛，通過適當的養(yǎng)生方式，與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下良好基礎。

　　飲食養(yǎng)生

　　少鹽少補 少酸多甘

　　根據五行屬性，春屬木，與肝相應，中醫(yī)認為肝氣升發(fā)，喜條達，主情志，因此立春養(yǎng)生首先是護肝養(yǎng)肝，關鍵就是保持心情舒暢，防止“肝火上升”。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮……此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。

　　立春過后不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。另外攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣，所以還要減少食鹽的攝入量。

　　孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”——因酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；甘味之品有利于補益脾氣，可以避免肝旺克脾。在五色中，青色主肝，所以應多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，另外建議食用黑米、大豆及其制品。

　　行為養(yǎng)生

　　注意保暖 避免春寒

　　立春后氣溫變化大，忽冷忽熱，乍暖還寒，空氣干燥。人體陽氣開始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開放，這時非常易感風寒。

　　中醫(yī)認為風性輕揚升散，為百病之長，風邪入侵頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風、咳嗽氣喘等癥。尤其出汗時遇冷風，風邪趁機而入，極易發(fā)生感冒。且風邪善行數變，既能上竄達頭頂，又能在經脈和肌肉之間游走，可致關節(jié)游走性疼痛、風疹等病癥。春季多風，因此建議大家千萬不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

行為養(yǎng)生

　　勞而不倦 適度運動

　　隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動時間，以加快血液循環(huán)促進氣血運行。活動應以勞而不倦、略微出汗為宜，避免大汗淋漓，耗氣傷陽，春游、放風箏、慢跑、打太極、八段錦、五禽戲等，都是適宜的鍛煉方式。

　　清晨早起，散步緩行也是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。散步宜緩不宜急，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，唿吸和諧，心怡神悅。散步不必拘于形式，應以個人體力而定速度快慢與時間長短，順其自然不宜強為。

　　心理養(yǎng)生

　　靜心養(yǎng)氣 護肝健脾

　　立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，建議這時順應自然界生機勃發(fā)之氣，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而調暢舒緩，順應養(yǎng)生。

　　春季肝旺脾弱，消化功能易受到影響，如精神抑郁，就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等癥，因此需要靜心護肝，以養(yǎng)氣健脾。素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者，尤其需重視調養(yǎng)情志。

　　健康產品小貼士

　　賽普曼?葛根紅景天粉以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物為主要原料，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創(chuàng)新，結合西方營養(yǎng)學和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調節(jié)而達到養(yǎng)生目的