”口腔健康“

　　我又沒吃什么臟東西！

　　我每天都有認真刷牙！

　　怎么牙齒還是有問題？

　　對于洗牙的誤區可能才是有些小伙伴需要知道的，缺乏概念不要緊，小編給大家說說為什么洗牙~

　　01為什么要洗牙？

　　在牙齦與牙根面之間不是緊密附著的，而是存在一條0.5~2毫米的淺溝，稱齦溝。齦溝易積存食物碎屑，附著菌斑，而且齦溝是難以通過日常刷牙或使用牙線能徹底清潔的區域。

　　同時即使在刷牙結束后，半小時內也會有新的菌斑形成，久而久之即成為牙結石，這些細菌會引起牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、口臭等問題，最終導致牙齒松動，甚至脫落的事情發生。

　　洗牙是牙醫使用各種醫療器械去除附著于牙齒頸部與牙齦溝之間的牙結石及牙菌斑的潔治過程，而且洗牙是可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎癥狀況的。

　　02洗牙的正常流程有哪些？

　　01

　　消毒

　　使用消毒液漱口。這個過程能夠有效地降低唾液中細菌的含量，從而最大程度地減少污染。

　　02

　　潔治

　　醫生根據病人的具體情況，通過手工或超聲的方式進行潔治。

　　03

　　噴砂

　　通過特制的鹽加上高壓水為牙齒做進一步的清洗，清除色素的效果更為明顯。

　　04

　　拋光

　　通過拋光可以使牙齒更光亮，牙面更光滑，從而減緩菌斑及色素的附著和牙石的生成。

　　03哪些情況下需要洗牙？

　　牙結石患者：

　　牙菌斑和牙結石這爺倆，不僅“頑固”而且“粘人”，屬于水沖不走、牙刷帶不走的口腔釘子戶，長此以往越積越多，這就需要更大的機械力量來清除它們。

　　齲齒患者：

　　看牙齒是否有齲齒、黑點、黑線。可以用醫用棉簽（干的）感覺每一顆牙齒，檢查牙齒是否有缺失、歪斜、松動、酸痛等問題。

　　牙齦炎的患者

　　觀牙齦顏色，看看是否呈現正常的粉紅色，有沒有紅腫的跡象。如果紅腫，就表示牙齦炎送貨上門嘍。牙齦炎猥瑣發展下去就是牙周炎，就會出現牙齦萎縮、上火牙疼、牙齒松動等癥狀，直到牙齒掉落。

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　　選好牙刷和牙膏

　　太硬或者是太軟的牙刷，對于我們的牙齒都是不好的。因為太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面，太軟的牙刷又刷不干凈。我們可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適你的了。

　　找到自己心儀的牙刷之后，每三個月換一只，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，影響人的健康，這個錢不要省。

　　市面上牙膏分三種，一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫師之后再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

　　定時刷牙

　　如果想要保持牙齒健康，每天早晚都要堅持刷牙。晚上刷過牙后就不要再吃東西了!有條件的話，中午吃飯之后也刷刷牙，或用漱口水漱口，防止食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗干凈。

　　刷牙的方法也要對，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏煳煳的食物殘渣刷干凈，減少牙結石的形成。

　　多吃蔬菜和含鈣高的食物

　　蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜時需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。

　　牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶、骨頭湯，多曬太陽。

　　怎樣保護牙齒？

　　1、飲食護齒

　　蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　2、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　3、正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　4、用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每日必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　5、鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　6、茶水漱口

　　每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　7、叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。

　　8、保持口腔清潔

　　要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

　　9、控制辛辣、冷熱食物

　　避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。不少人忙于各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

　　10、謹防急性牙周炎發作

　　假期最容易發作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于放假期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防御機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，要及時對口腔做檢查，小問題及早解決。

　　16個護齒小秘密

　　1、不要以為膽固醇水平過高只會讓你發胖，其實，過多攝入膽固醇可導致牙周病。

　　2、如果洗手時手上突然流血，人們通常會自己包扎或去看醫生。但刷牙時刷出了血，大家卻熟視無睹。而牙齦流血可能說明你患有牙周疾病。

　　3、即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。

　　4、在很多患者身上，能發現一個奇怪現象：牙周疾病往往對口腔后面的大牙產生嚴重影響，但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是，人們只仔細刷別人可以看到的牙齒。

　　5、牙醫總告訴患有嚴重牙齦疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了這個時候你才需要剔牙。這就像你經常需要把襯衣口袋底部清理干凈一樣，這樣它就不會積存雜物。

　　6、人們初次見面時，最先注意的是眼睛，然后是牙齒，排在第三位的才是頭發。然而人們花在頭發上的錢，卻比花在牙齒上的錢要多得多。

　　7、保持口腔衛生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時間只有2或3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。

　　8、抽煙的人經常會用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，然而煙草發出的惡臭味已經侵入牙齦組織，而這些組織又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到護牙作用的。

　　9、人們刷牙時經常只刷表面，很難刷到口腔較深處的噬菌區，但正是這個地方發出難聞的氣味。所以，你必須每天用牙線，隔幾個月清洗一下口腔。如果這些都做到了，但口中仍發出難聞的氣味，就要從飲食著手，或查查是否存在其他健康問題。

　　10、含有酒精的漱口水會使嘴巴發干，因此在使用半小時內，你的口氣可能非常清新，但之后會變得難聞，甚至比以前更糟。

　　11、如果你的口氣非常難聞，牙醫一般不會主動提醒你，只有你詢問，醫生才會告訴你。

　　12、牙膏不是萬能的，新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑，但它無法像漂白劑一樣讓牙齒變白。

　　13、電動牙刷是牙科出現的最佳工具之一。它們復制了專業清洗過程，雖然不會伸到牙齦線的下方，但通常比常規牙刷更優越。

　　14、每顆牙齒都被充滿腐爛物質和細菌的唾液包圍，人們應該多使用洗牙器，每天清理口腔里的這些雜物，對牙齦健康有好處。

　　15、經常有長得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，滿嘴卻是黑黑的牙齒，這跟父母監管不嚴有關。

　　16、在過去20年間，牙醫不斷與父母談論奶瓶齲齒的問題，告訴他們不要讓孩子嘴里含著奶瓶睡覺，但是好像沒起什么作用。

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