我國慢性病現狀
　　由于我們生活方式和行為的變化，特別是不科學、不健康的生活方式，導致我國慢性非傳染性疾病高發，主要表現在心血管疾病、腦血管疾病、各種腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病，以及以糖尿病為主的代謝性疾病，這幾類疾病的總死亡率已經占到人口總死亡率的87%，這對我國這個發展中人口大國是嚴峻挑戰。

　　健康素養的重要性
　　為了讓廣大人民群眾掌握科學的健康基礎知識、基本理念和基本技能，國家衛生部通過總結多年疾病預防控制的經驗和教訓，組織幾百位專家收集整理提煉，早在2008年就頒布《中國公民健康素養66條》，如果大家能夠很好的學習并堅持這66條，預計我國期望壽命有望進一步較大幅度提升。

　　健康的四大基石
　　世界衛生組織提出來的健康四大基石，第一是合理的膳食，第二是適量的運動，第三是戒煙限酒，第四是保持良好的心理狀態就是心理平衡。

　　01 合 理 膳 食
　　我們要保證日常食物的多樣化攝入。《公民膳食指南》規定每人每日要能夠保證12個品種的食物，每周有25個品種，每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，只有這樣我們才可以充分保證一些微量的營養素的充足攝入。要堅持“低脂低鹽低糖”的飲食習慣。一個人每天攝入25~30克的油脂；鹽每天應小于6克，即啤酒瓶蓋平平的一蓋；糖每天在50克以下，特別白糖、冰糖、紅糖等人工糖盡量要少吃。

　　02 吃動要平衡
　　每個人的運動量平均起來大約是2500個千卡。實際上有不少人攝入的熱量是高于運動消耗的，平均會多出300千卡左右，導致肥胖發生。很多慢病都是和超重肥胖有關。我國10年前提出了“121行動”——即一天1萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。這1萬步就正好把多余的300千卡消掉，當然其他一些適度的有氧運動也是非常好的方式。

　　03 戒 煙 限 酒
　　香煙中的有害物質有數千種，其中主要的有害物質是焦油、尼古丁、一氧化碳等，可以導致肺、喉部、膀胱、肝臟中細胞基因突變，每天吸煙的煙民患肺癌、喉癌的幾率要比不吸煙的人大14倍，除此之外還會造成其他臟器細胞的基因突變引發疾病。而酒中除了含有酒精外，還有甲醇、甲醛，主要對人體的消化系統、神經系統、心血管系統等產生嚴重的危害。因此在生活中建議戒煙限酒，保持良好的健康生活習慣。

　　04  心理平衡
　　心理平衡是健康生活方式的核心，是健康的源泉，誰能保持心理平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。心理平衡是一種良好的心理狀態，坦然應對生活中的壓力，有效率地工作、學習和生活，對家庭和社會有所貢獻。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助于我們保持自身的心理平衡狀態。

　　和治友德養生體系
　　的四大支柱
　　“和治友德”養生理論賦予傳統養生以全新的內容，提出了全新的踐行方法，并且以全新的表達方法加以普及推廣，使高深的養生理論與實踐方法自成體系。其中所涵蓋的內容，是道德倫理的核心，綜合治理的關鍵，仁愛友善的前提，構建和諧社會的基礎，基于此，我們將“德友治和”作為養生的“四大支柱”。

　　【厚德】：人類在現實社會中要想實現家庭事業的基業長青和生命的“長生久視”，通過“修德”，進而達到“厚德”是第一要務。因為“惟大德者必得其壽”，只有“勤行修道德，可獲極長生”。這也是“天行健，君子以自強不息;地勢坤，君子以厚德載物”的具體體現。
　　【友愛】：人是各種社會關系的總和，每個個體的存在都以其他個體的存在為基礎，互助友愛，心存仁愛之心是構建和諧社會的前提，是良好人際關系的基礎，是人類文明的標志。從這個意義來說，“仁者壽”的根本是擁有“仁愛”之心。

　　【共治】：道德修養的完善提升，需要具體的方法支撐，以“共治”加以補充。言談舉止等身體行為，能反映出人的道德修養，而“治身之術即治心之法”，身心并重，共同治理，才能實現身心一致，表里如一。
　　【和諧】：“和”是健康的根本，也是修身養性追求的終極目標。“處天地之和，從八風之理”是天人之和:“氣血沖和，萬病不生”是人體之和;“君子和而不同，小人同而不和”是人際關系之和。“因而和之，是謂圣度”是對“和”的高度概括，也是天人合一，人與自然和諧的集中體現。