身體的自身免疫力是抗御病毒的關鍵。對個人健康來講，通過自身免疫力提供的嚴防死守，才能讓病毒沒有可乘之機。對于疾病的預防，個人的免疫力水平在其中起著重要的作用。

　　什么是免疫力？

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

　　提高自身免疫力有很多好的方法，但關鍵在于長期堅持。以下給大家分享一些通過踐行三大養(yǎng)生來提升免疫力的好方法，希望大家在注重外在防護的同時，也要注重內在免疫力提高。

踐行三大養(yǎng)生增強免疫力

　　飲食養(yǎng)生

　　合理飲食 均衡營養(yǎng)

　　合理飲食，確保營養(yǎng)充足均衡。想要保持身體良好的免疫力，首先應該注意的是飲食要保持健康均衡的營養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補充維生素，多吃富含蛋白質的食物。尤其在特殊時期，很多人戶外運動少了，更要多吃蔬菜，以吃粥類及容易消化的食物為主，這樣才能確保身體里的氣血運行通暢，達到“正氣存內，邪不可干”的效果。如果能做到飲食有節(jié)，均衡營養(yǎng)，就會減少發(fā)生疾病的幾率。

　　行為養(yǎng)生

　　加強鍛煉 規(guī)律作息

　　加強運動鍛煉身體能夠增強身體素質，提高免疫力。在家做一些運動項目，如太極、走路、體操、瑜伽等都是不錯的選擇。中醫(yī)認為，運動能強健體魄，氣血通暢、陰陽平衡才能身體強健，才能抵御病毒對人體的攻擊?？偠灾訌娺\動鍛煉，就能夠提高身體代謝能力，同時也能提高身體抵抗疾病的能力。

　　此外，還要保持規(guī)律作息。《黃帝內經》說“起居有常，不妄作勞，故能神與形俱。”當前非常時期，作息更應該有規(guī)律，要遵循大自然規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習慣，身體才能充滿活力，精神飽滿。

　　心理養(yǎng)生

　　平和心態(tài) 避免焦慮

　　要保持樂觀良好的心態(tài)。面對疫情，心安是良藥，可以提高機體的免疫力。不要對疫情產生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦慮緊張。保持平和樂觀健康的心理狀態(tài)，同樣是保證人體免疫力的重要方面。

　　《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！币馑际钦f，思想安靜，無雜念，精氣神充足，就不會產生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心態(tài)，急躁則心煩，心煩則意亂，意亂則神散，神散則疾病發(fā)生。應對特殊時期，我們盡量互相包容，互相理解，多干活，少指責，少抱怨。讓家庭氛圍和諧，其樂融融。

張大寧大師：正氣存內邪不干正

　　和治友德公司全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧談及疫病防治和中醫(yī)藥養(yǎng)生時表示，“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)對于傳染病的防控，在強調“避其毒氣”的同時，特別重視“正氣存內，邪不可干”，也就是強調人體的免疫能力，在未病先防、既病防變和愈后防復的全過程中，始終重視調補正氣，從而達到養(yǎng)生保健、防病治病目的。

　　張大寧大師表示，腎是生命之本，現代大量醫(yī)學研究證實，腎虛的根本造成了人體的免疫力低下。正氣存內的重點是補腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲夏草和靈芝，就具有補腎益腎的作用。

　　張大寧大師表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。在《神農本草經》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調氣血，和陰陽，平補五臟，扶助正氣。                     
　　【小貼士】：我們還可以通過高品質食品輔助提升免疫力。

　　免疫力是人體自身的防御機制，是我們重要的“私人醫(yī)生”。讓我們一起，提升科學健康素養(yǎng)，增強免疫力，做好科學防護，收獲健康品質生活。