生命在于運動，運動需要科學。近年來，在“健康中國”戰略推動下，全民健身熱潮涌動，運動健康逐漸成為國人的一種日常生活方式。特別是疫情之下，就算是居家抗疫，也阻擋不住大家運動鍛煉的熱情，“云健身”更是破圈而出，成為男女老少的必修課，開啟了運動健康的新場景時代。面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，成為當務之急。今天快來和完美產品一起學習吧！（完美保健品提醒您固體飲料不能代替特殊醫學用途配方食品、嬰幼兒配方食品、保健食品等特殊食品。）

　　常見的的健康誤區，您占了幾條？

　　一、三心二意健身

　　邊健身，邊玩手機或看書

　　事實上這樣很危險，容易給身體帶來傷害；且效率非常低，會影響健身效果。

　　二、集中“一個”時間健身

　　上班族總覺得難以擠出時間去健身，他們往往選擇一個相對空閑的時間瘋狂健身。要知道，健身效果非一日就能達成，還需休息得當，讓身體保持良好的狀態，一周保持3~4次健身比較合適。

　　三、“佛系”健身

　　想著隨便動動也是運動了，然而動作不標準，身體各部分的肌肉沒有得到較好的刺激，這動了等于沒動，只是在浪費時間。

　　如何科學健康地云健身？

　　在家健身最重要的不是掉幾斤肉，而是如何保證健身的安全性！此外，注意關節健康和蛋白質等營養補充同樣非常重要，可以提高健身的有效性。接下來，讓我們一起來看看究竟應該如何注重關節健康和蛋白質營養補充。

　　一、重視關節健康

　　關節是人體重要的結構，具有支撐、杠桿和緩沖作用，比如膝關節就承受了大腿和上半身的全部重量。在運動時，骨是杠桿，關節是支點，當骨骼肌收縮，力作用于杠桿時，可以通過關節來完成動作。同時，關節可以起到緩沖作用，減輕骨骼的負擔，減小人體受到損傷的概率。

　　肥胖人群：體重過于沉重→全身的關節長期處于超負荷狀態→加重關節軟骨的磨損→很容易讓關節軟骨受到損害

　　長時間久坐的人群：活動量少→軟骨缺少力量刺激→水分及關節間隙的營養成分退化→膠原結構分解→軟骨逐漸變薄、變脆、喪失柔韌性→各個關節間變得不耐磨、無法承受關節間的壓力→容易讓軟骨或關節受到損傷

　　關節處壓力大的人群關節長期處于高壓力狀態增加關節之間的磨損關節腔部位潤滑液減少關節相連接部位的軟骨受到磨擦軟骨組織變薄，關節受到損害

　　如何保護關節健康？

　　控制體重，避免肥胖；加強體育鍛煉，保持肌肉力量；低鹽飲食，保證健康；適當補充關節營養成分

　　推薦完美牌臻固力固體飲料

　　內含雪蓮培養物、非變性II型膠原蛋白、水解II型膠原蛋白和姜黃，帶給關節呵護，補充關節營養。

二、重視蛋白質的攝入

　　“沒有蛋白質就沒有生命”！蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。

　　人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例形成20的20次方種以上的小肽或者多肽，再排列組合而成的，并在體內不斷進行代謝與更新。

　　如何補充蛋白質？

　　1、日常生活中通過飲食補充蛋白質的攝入如蛋類、牛奶、瘦肉、豆腐、牛肉、魚類等

　　2、還可通過補充優質的動植雙重蛋白源推薦完美牌發酵蛋白肽粉發酵大豆蛋白肽粉與乳清蛋白粉復配，具有整蛋白、多肽、低聚肽、氨基酸，多重優質氮源，梯度吸收，補給肌動力。

　　全民“云健身”掀起浪潮科學健康要先行加入完美產品行動行列一起讓健康“動起來”！（完美保健品提醒您固體飲料不能代替特殊醫學用途配方食品、嬰幼兒配方食品、保健食品等特殊食品。）