今天是第十二個世界肝炎日。近年來，肝病在全球變得比較普遍，發達及新興國家均受影響。目前，世衛組織已將病毒性肝炎列為全球公共衛生面臨的重要威脅之一，病毒性肝炎是全球第七大死亡原因。

　　俗話說：“肝臟不好，未老先倒”，肝臟的健康和人體健康密切相關。肝臟是每天參與工作繁多，同時又是任勞任怨的一個器官，一旦出了問題往往早期癥狀并不明顯，所以更要提前多了解，多觀察，才不會錯過治療時機。

　　有數據統計，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在內，中國慢性肝病患者人數可能超過4.47億。2018年《柳葉刀》發布的報告顯示，中國乙肝傳染率高達5.1%-10%，中國的脂肪肝人數更是超過2億。

　　國家衛健委疾控局發布的《2018年全國法定傳染病疫情概況》顯示，病毒性肝炎依然是我國法定報告傳染病中報告病例數第一的乙類傳染病。據估算，我國乙肝病毒感染者約8600萬人，丙肝感染者約1000萬人，每年約33萬人死于乙肝或丙肝感染導致的肝硬化和原發性肝癌。

　　肝臟的健康與日常生活息息相關愛護肝臟應從預防開始

　　第一、 定期體檢

　　曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟專科體檢，不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查。另外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎發展為肝硬化，甚至肝癌。

　　第二、 嚴格戒酒

　　酒精進入人體后只有百分之十自胃腸道排出，百分之九十在肝臟中代謝，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

　　第三、 調整心情

　　讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。同時，我們還可以通過食用高品質產品，來更加愛護我們的肝臟。

　　賽普曼?葛根紅景天粉是以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的保健食品，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　第四、 充足睡眠

　　成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利于肝細胞的修復和再生。因此盡量不要熬夜。

　　護肝按摩小妙招~[ 三陰交 ]三陰交是足太陰脾經一個養生的重要穴位，是足部肝、脾、腎三條陰經經脈的氣血交會之穴。取此穴位時可采用正坐的姿勢，該穴位于足內踝尖上3寸（即食、中、無名、小指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。有健脾益血，調肝補腎，安神之效。

　　操作方法：將左腳架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按壓左側三陰交穴，一壓一放為1次，按壓50次；然后改為先順時針方向、后逆時針方向各按揉此穴5分鐘，力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大，以免傷及皮膚。然后換右腳，方法同上。

　　[ 太 沖 ]

　　太沖屬足厥陰肝經，為肝經“原”穴“輸”穴，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。其功能平肝鎮驚，泄熱理血，主治頭痛、眩暈、目赤、腫痛、脅痛、遺尿、月經不調等。

　　操作方法：俯臥姿勢，需另一人施以兩手大拇指點按肺俞穴，以輕柔力度劃圓揉按此處約10-15分鐘，局部應感到酸痛、熱感為佳。

　　[ 太溪穴 ]

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　操作方法：按摩時，先用熱水泡腳半小時左右，然后將腳擦干，將左腳架于右腿上，用右手拇指按揉本穴，力量柔和，以感覺酸脹為度。每次按揉10分鐘左右，然后換右腳，每日1次。