今天是5月25日，第17個(gè)世界預(yù)防中風(fēng)日。在2004年6月第五屆“世界中風(fēng)研討會(huì)”上，確立每年的5月25日為世界預(yù)防中風(fēng)日，旨在加強(qiáng)人們認(rèn)識(shí)中風(fēng)的相關(guān)問題，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

　　“中風(fēng)”即“腦卒中”(Cerebral Stroke)， 又稱“腦血管意外”，是由于腦血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。分為出血性中風(fēng)（腦溢血）和缺血性中風(fēng)（腦梗死）。其中，超過80%的腦中風(fēng)是腦梗死。根據(jù)世界中風(fēng)組織（WSO）數(shù)據(jù)顯示：全球每6人中便有1人可能患中風(fēng)，全球每6秒便有1人死于中風(fēng)。

　　2020年發(fā)布的《中國卒中報(bào)告》顯示，我國卒中患病率為1114.8/10萬，年發(fā)病率為246.8/10萬，死亡率為149.49/10萬。在全球范圍內(nèi)，我國已經(jīng)成為卒中終身風(fēng)險(xiǎn)高、疾病負(fù)擔(dān)重的國家。腦中風(fēng)多見于45-70歲的中老年人群，但現(xiàn)在20-30歲的患者也越發(fā)常見，值得高度重視。腦卒中具有高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率的“四高”特點(diǎn)，是我國居民健康的“第一殺手”，給患者、家庭及全社會(huì)帶來沉重負(fù)擔(dān)。

　　早 期 識(shí) 別

　　“ 中 風(fēng) 1 2 0 ” 識(shí) 別 法

　　腦組織在血流完全中斷6分鐘后即可壞死，腦中風(fēng)患者如果不能在4小時(shí)以內(nèi)得到治療，就可能留下不可逆轉(zhuǎn)的后遺癥。因此早期識(shí)別極為重要。世界中風(fēng)組織（WSO）院前醫(yī)療工作組卒中防治專家提出了“中風(fēng)120”這一識(shí)別方法，該方法發(fā)表在《柳葉刀·神經(jīng)病學(xué)》上：

　　1看——1張臉不對稱，口角歪；

　　2查——2只手臂，單側(cè)無力，不能抬；

　　0（聆）聽——說話口齒不清，不明白。

　　如果符合上述三項(xiàng)中的一項(xiàng)，建議及時(shí)行動(dòng)和時(shí)間賽跑，立即撥打120急救電話，盡量用最短的時(shí)間送往附近有救治能力的醫(yī)院。具有上述癥狀且年齡60歲以上的超重人群，如同時(shí)有腦血管病家族史的、患有冠心病及“三高”的，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

　　如 何 預(yù) 防

　　飲食養(yǎng)生-及時(shí)飲水 控制三白

　　人體如不及時(shí)補(bǔ)水，就容易血液濃縮、血流變緩、誘發(fā)血栓，易堵住腦血管，誘發(fā)中風(fēng)，還易堵住冠狀動(dòng)脈，引發(fā)心絞痛。因此日常不能等到口渴時(shí)再飲水，因此要“多次少飲”。

　　日常飲食要控制好鹽、糖類和脂肪“三白”的攝入，建議多吃水果、蔬菜、粗糧、魚類，特別是富含類黃酮、番茄紅素的食物和高鉀食物，南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、洋蔥、香蕉、柑橘、甜瓜、柚子、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。

　　如 何 預(yù) 防

　　行為養(yǎng)生-戒煙少酒 適度運(yùn)動(dòng)

　　吸煙和飲酒會(huì)引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動(dòng)脈硬化，成為誘使腦中風(fēng)發(fā)生的一大因素。因此要注意戒煙少酒，提升健康水平。

　　運(yùn)動(dòng)是健康的重要要素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患卒中的概率明顯減少。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲后積極運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)的同齡人發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)低30%，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加腦的血流量。每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，有助于保持心血管健康。

　　如 何 預(yù) 防

　　行為養(yǎng)生-規(guī)律睡眠 切勿貪涼

　　睡眠規(guī)律，健康作息是非常重要的，如果經(jīng)常熬夜，很容易時(shí)間一久出現(xiàn)慢性疾病，這些疾病多了的話，比如出現(xiàn)一些心腦血管疾病，就可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的情況。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，炎夏是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率較平時(shí)高66%，并且隨著氣溫的升高，再加上空調(diào)間的溫度與外界溫度的冷熱懸殊，危險(xiǎn)性還會(huì)增大。因此夏日使用空調(diào)切勿貪涼。

　　如 何 預(yù) 防

　　心理養(yǎng)生-放松心態(tài) 精神愉悅

　　心理健康問題會(huì)增加個(gè)體患多種主要慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，很多疾病都易于在焦慮癥和抑郁癥患者身上發(fā)生，數(shù)據(jù)顯示，心理健康狀況較差的人更易患中風(fēng)。

　　善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”，寬容是心理養(yǎng)生的“調(diào)節(jié)閥”，淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”，樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”。做好心理預(yù)防放松心態(tài)，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，對于預(yù)防腦中風(fēng)有著積極的作用。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的