現在，與素顏和解、與身材和解等類似的話題已經成為了熱議，大家也愿意接受不完美的自己，在抵制盲目焦慮的同時，健康的飲食習慣于生活方式也備受關注。并且，怎么減少熱量的攝入、用哪種營養食品作為代餐也是困擾著很多人的難題。大家不妨了解一下康寶萊減肥法，既能補充營養，又能控制熱量的攝入，一舉兩得。

　　圖片來源于Pexels （許可證：https://www.pexels.com/zh-cn/license/）

　　但事實上，如果只食用營養食品，不能培養長期運動和鍛煉的習慣，體重很快又會反彈回去*1（張光成.奶昔代餐能減肥嗎[J].大眾健康,2018:82-83.）。很多人稱自己靠康寶萊減肥沒有效果，除了與其體內激素水平有關之外，殊不知是自己控制體重的方式出了問題，合理的飲食，加上運動，提高基礎代謝才是控制體重的正確途徑。

　　康寶萊減肥法：堅持短時高效的運動

　　快節奏的生活里，大部分人都很難抽出大量的時間去運動，因此運動時間短、消耗熱量多的運動方式受到了人們的青睞，比如說跳繩、開合跳、平板支撐等等，這些短時高效的運動相對平和，不會產生過強的運動壓力。此外，運動是一個持續的過程，體形不會因為運動一天而變瘦，但是只要堅持運動就可以收獲良好的運動效果。

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　　康寶萊減肥法：搭配營養食品

　　認識到運動的重要性之后，控制飲食也十分重要，選對合適的營養奶昔，可以讓我們在控制體重塑形的道路上走得更輕松一些。我林林總總地嘗試過很多營養奶昔，到現在比較信得過的是康寶萊家的營養奶昔，我常用的喝法就是搭配其他的水果、蔬菜一起替代一頓正餐來吃?？祵毴R蛋白混合飲料的口感和營養，在我控制體重塑形的道路上，給了我很大的支持。

　　為什么選擇這個品牌？因為康寶萊在營養領域已經有40多年的經驗了，我向來不信奉某些曇花一現的網紅營養食品，只信任這些經驗老道口碑好的牌子。

　　康寶萊蛋白混合飲料含有優質的大豆蛋白、多種維生素以及礦物質等營養成分，有三種口味：草莓味、巧克力味、香草味。我比較喜歡的是草莓味的，在和牛奶攪拌的過程中就能聞到空氣中一陣陣甜甜的香味，草莓味濃郁不假甜，入口后轉而一口奶香包圍口腔。如果想要口感更好喝起來更爽，可以把它和些許冰塊打碎在一起，那就是一杯超純正的草莓味冰鎮奶昔。還可以在奶昔中加入一兩勺燕麥或者將水果和蛋白混合飲料一起放在攪拌機內打勻，有一股田園谷物的氣息，而且在口感上層次也更豐富了。

　　本品不能代替藥物

　　要想減重或保持體重，建議使用蛋白混合飲料做成營養奶昔作為代餐，將25克本品（兩勺）與240毫升豆漿等飲料混合攪拌后飲用，每天代兩餐（可以是三餐中的任何兩餐，建議代早餐和午餐），另加適量青菜，再吃一頓低熱量營養均衡的晚餐。從而減少熱量的攝入并為身體提供均衡的營養。

　　其實，無論是康寶萊減肥法還是其他減肥法，核心都是萬變不離其宗：管住嘴、邁開腿。既要少吃熱量高的食物，控制攝入，也要行動起來，堅持適量合理的運動。只要沉下心來，想要達到什么樣的目標都不成問題。

　　注釋：

　　*1：張光成.奶昔代餐能減肥嗎[J].大眾健康,2018:82-83.

　　來源于：中華龔氏網財經推薦