今日秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣。秋分節氣過后漸入深秋，涼燥主氣，金秋氣降，人體的氣血應于秋氣從外往里收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。因此，秋分后對于自身的健康尤其要注意。

　　秋分后要注意的六大疾病：

　　1. 腸胃疾病

　　胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。

　　2. 呼吸疾病

　　秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

　　3. 心血管病

　　早晚溫差越來越大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　4. 過敏鼻炎

　　秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。

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　　5. 皮膚干燥

　　秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

　　6. 抑郁煩躁

　　秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。“傷春悲秋”也就是這個道理。

　　中醫認為，秋分養生注意防寒保暖、宜養脾胃，護養不當容易引發一系列健康隱患。以下就和大家分享一下秋分時節有助于防寒保暖、脾胃安養的“六個一小絕招”。

　　1.一盆熱水防寒護腎。

　　寒氣往往從腳底侵入人體，而熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，40攝氏度左右的水溫較為適宜，避免過熱燙傷皮膚。

　　2. 一件背心暖腹護腰。

　　老人和孩子，以及有胃病的人和宮寒的女性來說，平時可貼身穿一件背心，出門的時候建議多穿一件坎肩或者馬甲，保護我們的腰腹部不受涼寒。

　　3.一碗羊湯溫補活血。

　　羊肉性質濕熱，可溫中補虛。當歸生姜羊肉湯，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生姜能把身體里多余的濕寒除掉。

　　4.一個動作調通臟腑。

　　每晚睡前可將雙手搓熱，繞臍順時針方向揉腹36次，可多做幾組。氣血經絡皆動，則可臟調腑通諸病消。

　　5.一夜好覺調整睡眠。

　　秋燥愈顯，萬物蕭肅，此時容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節非常重要的養生功課就是調整睡眠。

　　6.一杯六汁飲解燥咳。入秋干燥秋風更涼，這時候容易出現咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。

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