AUTUMN

　　你好

　　秋分

　　金氣秋分 風清露冷秋期半

　　今日秋分

　　9月23日

　　夕陽依岸盡，天氣晚來秋

　　燕將明日去，秋向此時分

　　今天3時20分，我們迎來了秋分節氣

　　秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣

　　也是秋季的第四個節氣

　　秋分這天，太陽幾乎直射地球赤道

　　全球各地晝夜等長

　　01

　　秋分氣候

　　秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，秋分除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。

　　秋分過后，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，白天逐漸變短，黑夜變長。農諺說：“一場秋雨一場寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

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　　02

　　秋分三候

　　我國古人將秋分分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。

　　一候雷始收聲

　　秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。

　　二候蟄蟲坯戶

　　由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

　　三候水始涸

　　由于天氣干燥，水汽蒸發快，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸狀態。

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　　03

　　秋分養生-防涼燥

　　秋分時節，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時要特別注意“防秋燥”。秋分的“燥”不同于白露時節，白露的“燥”是“溫燥”，而秋分的“燥”則是涼燥。因此，秋分既要“防燥”也要“防涼”，兩者皆不可拋。要防止涼燥，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤的食物，還要堅持鍛煉身體，增強體質。

　　飲食方面

　　飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、銀耳、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

　　衣著方面

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。

　　編輯搜圖運動方面

　　秋高氣爽，運動以“收”為主，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。如：登山、步行、打太極拳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。

　　同時，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。