春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，隨歲月流轉。

　　白露是秋天的第三個節氣

　　《月令七十二候集解》中說：“八月節??陰氣漸重，露凝而白也。”

　　早晚溫度降低，空氣中的水分開始凝結，在清晨出現在葉子和地面上，所以稱之為白露。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養生。

　　01

　　白露記住要“三防”

　　防涼：白露身不露

　　白露后，天氣轉涼，早晚溫差較大，如果衣著過于單薄或者裸露四肢，極易誘發感冒或導致舊疾復發。

　　防病：心腦血管病

　　白露早晚溫差進一步加大，心腦血管疾病患者應在醫生指導下根據病情調整用藥，并注意休息，做好保暖工作，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。抵抗力不佳的中老年人也要注意防護，以免因早晚低溫使外周血管收縮、血壓升高而誘發心腦血管疾病。

　　防悲：謹防悲秋來襲

　　白露后，花草樹木開始凋謝，人們易觸景傷情，此時應多與他人溝通交流，保持愉快舒暢的心情。

　　02

　　白露養生，要守“三氣”

　　白露時節秋高氣爽，云淡風輕，此時養生的重點在于為過冬做好身體的儲備。建議大家：白露養生，守三氣，守住身體防病底線。

　　01

　　養心氣

　　文章開始的三防也說了，白露時節的早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在白露節氣到來后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　應對法

　　季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥，在藥量和藥效都有所不同。秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據病情換藥，要在醫生指導下更換，同時注意休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。

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　　——心腦同治，讓您遠離心腦血管疾病

　　（以上產品為處方藥，上述信息僅供醫學藥學專業人士參考，如有相關病癥，請及時就醫并根據醫生開具的處方購買并遵醫囑服用。）

　　秋天養心，還要控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。如果心情長期處于緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

　　大家要保持愉悅的心情，呼朋引伴到處走走，根據個人喜好，唱歌、跳舞、聊天等等，讓自己心情舒暢、開懷大笑，不僅能夠吸入清氣，呼出濁氣，還能夠加速血液循環，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

　　02

　　保陽氣

　　“白露秋分夜，一夜涼一夜。”“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉。”“喝了白露水，蚊子閉了嘴。”這些民間俗語生動形象地描繪出了白露這個節氣的氣候特點——天氣轉涼。

　　都說“春捂秋凍”，那是處暑時節的時候，溫燥階段陽氣尚足，尤宜斂之。而白露時節，陽氣已較立秋、處暑相對不足。諺語說“處暑十八盆，白露勿露身”，意思是，處暑時還需要天天洗澡去熱，白露以后就不能裸露身體了，以避免著涼。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。因此，此時雖要斂陽，更要護陽！

　　所以，白露以后，體質虛寒的小伙伴和小朋友、老人，最好貼身穿一件棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。

　　應對法

　　在早晨、晚上外出時要適度增加衣物，做好腰、腹、腳的防風、保暖。特別是慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者、體質較弱的老人，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

　　晚上睡覺不可貪涼，要適度關窗，避免風邪誘發傷風感冒。換上長衣長褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。

　　有過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等疾病的朋友，季節變化容易讓癥狀出現加重，所以一定注重頭面部的防護，可以根據情況佩戴口罩、防風鏡等防護裝備。

　　03

　　潤肺氣

　　白露天氣仍舊屬燥，易耗傷津液，導致口咽干苦、大便干結、皮膚干裂，有鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病的也很容易復發。

　　白露以后，秋風漸強，在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了。秋在臟腑為肺，而肺主皮毛。風燥之邪容易由肌膚、口鼻而入，出現口眼耳鼻干癢、皮膚干燥脫屑的癥狀，嚴重的還會出現鼻腔出血。所以，肺氣還要繼續潤。

　　應對法

　　最簡單的就是要多吃些白色食物，能入肺、潤肺，比如銀耳、百合、梨等等。

　　在增加養陰潤肺食物的同時，建議也適當增加一些酸甜口味食物的攝入（存在糖尿病等基礎疾病的朋友除外），因為酸甘化陰，也可以起到對抗燥邪、緩解癥狀的目的。豬肉、雞肉、梨、荸薺、甘蔗、木耳、蜂蜜、芝麻、玉米、枸杞子、菊花等等都是不錯的選擇。

　　要注意的是，幾乎所有的養陰潤肺食物或者是藥物，性味都是偏平、偏涼、偏微寒的，對于陰虛火旺引起的癥狀效果頗佳。但是白露以后天氣漸冷，適量食用一些具有補氣行氣、溫中活血的食物，有助于身體機能的改善，能夠達到更好的養陰防燥效果，因此適度溫補不能少。常用的食物有：羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜、肉桂、陳皮、山楂、玫瑰花、蘿卜、當歸、黃芪、三七等等。