大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，是天氣寒冷到極致的意思。大寒時(shí)節(jié)歷來(lái)是保健養(yǎng)生的重要時(shí)期，此時(shí)陰氣極盛，將由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”，中醫(yī)認(rèn)為，大寒養(yǎng)生要做到“兩不”（不傷陽(yáng)氣、不損陰津），常開身體的“四扇門”。

　　不傷陽(yáng)氣

　　外出“全副武裝”，尤其注意足部保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒氣容易損傷人體的陽(yáng)氣。人體內(nèi)的血液得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯。天氣寒冷會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，甚至引起淤血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發(fā)作幾率，也會(huì)使體內(nèi)的筋緊繃，引起疼痛和不適以及各種病癥。對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病患者來(lái)說，要更加注意防寒保暖，及時(shí)添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利于血液的流暢。

　　俗話說“百病從寒起，寒從腳下生。”足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)匯集于此，故腳與人體健康關(guān)系密切。重視腳部的防護(hù)，除了注意腳部保暖外，平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)雙腳，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣，既能御寒，又可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕下肢的沉重感及周身疲勞。

　　不損陰津

　　補(bǔ)水不失水，避免勞心費(fèi)神

　　大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開始降水減少，經(jīng)過一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是非常干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。

　　隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰津也會(huì)容易不足，大寒時(shí)節(jié)，切忌運(yùn)動(dòng)過量，出汗太多，避免陽(yáng)氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗最好。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分。

　　常開“四扇門”

　　疏泄肝膽脾虛舒緩抑郁情緒

　　大寒時(shí)節(jié)，人的陽(yáng)氣偏弱，情緒往往也會(huì)跟著低落，容易進(jìn)入不良情緒的敏感期。此時(shí)調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，不僅能升發(fā)陽(yáng)氣防風(fēng)寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。

　　四門是指期門與章門兩個(gè)穴位，左右各兩個(gè)，所以叫它們“四門”。每天早晚分別反復(fù)推5分鐘左右，就可以感受到焦慮情緒正在漸漸消散。

　　期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會(huì)站出來(lái)幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫(yī)古籍《傷寒論》里認(rèn)為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對(duì)調(diào)理肝臟有很好的效果，臨床上常用它來(lái)治療肝炎。章門是“障礙之門”的意思，它不僅是肝膽經(jīng)的會(huì)穴，又是脾的募穴，專門治療脾虛與情志抑郁。

　　期門穴位于胸部正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。而章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處。找不到具體的穴位也沒有關(guān)系，只要將雙手掌面貼于胸部下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到這四個(gè)穴位。

　　大寒進(jìn)補(bǔ)

　　三多三少宜清淡合理多樣更健康

　　今年大寒與臘八恰巧碰到了一起，北方有“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年”之說，過臘八意味著拉開了過年的序幕。過年容易在飲食上不太控制，這時(shí)飲食應(yīng)以“三多三少”為原則，即多食蛋白質(zhì)、維生素、纖維素，少食糖、鹽、脂肪。另外要宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩之物，多食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱積聚、郁熱上沖以及飲食不化、聚濕生痰。

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季飲食首選溫補(bǔ)類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，但切記不可過多進(jìn)食，易上火；可食用平補(bǔ)類食物，比如蓮子、大棗、銀耳、薏苡仁等，此類食物無(wú)滋膩礙胃的缺點(diǎn)；適當(dāng)吃些滋補(bǔ)類食物，如黑木耳、黑豆、芝麻等，可滋陰益腎、添精補(bǔ)髓。對(duì)于陽(yáng)虛及氣血虛之人，可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，溫陽(yáng)補(bǔ)血。

　　當(dāng)然在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也要關(guān)注我們的免疫力喲~~

　　本品是以蝙蝠蛾擬青霉菌粉、靈芝、香菇、蔗糖、瓊脂、檸檬酸、純化水為主要原料制成的保健食品。經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。