我國成年居民超重及肥胖率超過50%，且呈上升趨勢。體型不美觀外，肥胖帶來哪些健康危害，該如何科學預防？

　　5月10日—11日，第十屆中國肥胖預防控制科學大會在北京召開。來自國家衛健委、中國疾病預防控制中心、國家體育總局體育科學研究所、世界衛生組織、北京協和醫院、四川大學華西醫院、上海瑞金醫院等權威機構專業大咖匯聚，聚焦肥胖流行趨勢、肥胖防控政策與行動、肥胖與慢性病防控、肥胖營養干預等話題，展開學術交流和討論。

　　陳君石院士在第十屆中國肥胖預防控制科學大會開幕式上致辭本屆大會，與會專家分享最新研究進展，詳細解讀最新版《中國成人超重與肥胖預防控制指南》《兒童肥胖預防控制指南》《中國人群身體活動指南》，發布《成人體重管理科學建議20條》，圍繞肥胖防控的焦點、難點、熱點，關注全生命周期全人群體重管理，將肥胖防控科普帶入大眾視野。

　　肥胖預防 刻不容緩

　　1997年，世界衛生組織首次將肥胖定義為疾病。如何判斷超重和肥胖？體質指數(BMI)和腰圍(WC)是常用指標。BMI，身體質量指數，即體重（kg）除以身高的平方（m2）計算得出，BMI值在18.5-24之間被認為是健康的，24-28為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

　　會中，專家強調，包括上述兩個指標，更要警惕“隱形肥胖”，即外觀不胖，但體內脂肪含量高，大量脂肪會損害器官，增加相關疾病風險。

　　生活水平提升，生活方式變化，帶來營養過剩、缺乏運動、作息不規律，催生“健康殺手”——肥胖。

　　肥胖是名副其實的“萬病之源”，和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代謝綜合征、某些特定癌癥等多種疾病密切相關。過去30年間，中國的超重肥胖率在各個年齡段都在快速增長，平均增長2.5倍左右，目前還沒有任何一個群體出現明顯拐點。

　　2020年，國家衛健委發布《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國成人超重肥胖率達50.7％，按照絕對人口數計算，中國已有6億人超重或肥胖，人數在全球排名第一。研究預測，到2030年我國成年人超重肥胖率可達65.3%，歸因于超重肥胖的醫療費用，可達4180億元人民幣，約占全國醫療費用總額的21.5%，未來中國居民因超重肥胖所造成經濟負擔將持續上升。肥胖預防，刻不容緩。

　　專家表示，肥胖治療，一定是健康生活方式為基礎，心血管、內分泌、代謝疾病、減重與代謝外科、營養等學科交叉融合，才能合力筑建肥胖防治“護城河”。

　　享“瘦”人生《成人體重管理科學建議》發布

　　響應《健康中國行動（2019—2030 年）》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》的要求，立足“健康體重”這一慢病積極預防的主戰場，守護健康生活方式的主陣地，會中，安利支持中華預防醫學會，發布《健康體重，美好生活——成人體重管理科學建議20條》，旨在提升公眾對健康體重的科學認知，推廣安全有效的體重管理方法，推動健康生活方式養成。

　　《健康體重，美好生活——成人體重管理科學建議20條》發布《成人體重科學建議20條》，涵蓋三大方面：

　　一、 控制能量攝入，注重營養均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少鹽少糖，保證優質蛋白質攝入，選擇豐富多樣的植物性飲食，避免暴飲暴食，學會看食品標簽，合理使用代餐；

　　二、 保持日常身體活躍，達到身體活動推薦量：打破靜態行為連續性，每周進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧活動，每周至少進行2天肌肉練習，每次30分鐘為宜；

　　三、 提升健康素養，培養積極心態，堅持良好生活習慣：主動培養健康意識，學習體重管理科學知識，系統掌握體重管理技能，保持充足睡眠，積極社交，應對心理壓力，排解不良情緒。

　　安利（中國）研發及技術法規總經理彭先武表示，針對肥胖趨勢凸顯，“建議”切合工作和生活實際，為公眾帶來科學、有效、安全、易實施的體重管理指導。

　　告別負“重”前行 健康生活方式是根基

　　面對肥胖已成我國公共健康主要挑戰，國家衛健委自今年啟動為期3年的“體重管理年”活動：促進公眾了解自身體重變化，主動調整飲食，加強運動鍛煉，由專業人士給予技術幫助和指導，倡導社區單位廣泛參與。

　　大會召開期間，正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”諧音“我要腰”，安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節”，呼吁公眾關注腰圍，做到吃動平衡，保持健康體重，養成健康生活方式。

　　今年曬腰節，安利聯合北京電視臺《養生堂》《我是大醫生》，制作系列體重管理科普短視頻；攜手中國跳水隊三位奧運冠軍陳芋汐、王宗源、陳若琳，推出早餐食譜、科學減重趣味視頻；在社交平臺，發起21天吃動結合的健康生活方式養成打卡互動，同時還能每日步行6000步，燃脂捐步做公益。511當晚，廣州地標廣州塔 “小蠻腰”點亮，號召公眾科學減重，擁有健康腰圍、健康體重。

　　“5·11”安利曬腰節世衛組織研究表明，健康和壽命60%取決于生活方式。告別負“重”前行，健康生活方式是根基。

　　彭先武介紹，安利的企業愿景是“幫助人們過上更健康，更美好的生活”，作為大健康行業領軍企業，安利將“全面健康推動者”作為企業發展定位，將推廣健康生活方式、助推我國公共衛生事業實現從治療到預防轉變，作為重要戰略抓手。

　　過去十余年間，安利開展了“健康中國 我們行動”等健康素養提升活動，科普營養健康和疾病預防知識，走進全國100多個城市、累計覆蓋人群過億；賦能培訓營銷人員，線上“健康公益學院”匯聚270萬學員，通過中國營養學會培訓認證超過6萬名營養健康顧問，打造數十萬個“大健康社群”，傳播科學健康知識、提供專業化和個性化健康解決方案，支持鼓勵消費者把知識變成行動，把行動變成習慣，養成健康生活方式，讓一個個富有生機活力的健康社群，成為推動健康社區、健康城市和健康中國建設的社會基層單元，帶動千百萬人享有健康和美好生活。

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