隨著防未病的觀念逐漸深入人心，許多人從曾經的被動健康管理，轉變為主動健康管理，愈發重視培養健康的生活習慣。但是也有人會受到外界的誤導，反而事與愿違，甚至可能對身體健康產生負面影響，今天完美保健品課堂就跟大家分享幾個生活中常見的健康誤區，看看你的健康守護做到位了嗎?

　　誤區一：補充水分就是喝大量的水？

　　大家都知道水對身體很重要，且秋冬干燥，人體需要及時補充水分，有些人就認為水喝得越多越好，每天喝大量的水。

　　但實際上機體的體液在血漿、組織間液及細胞內液這3個區間，維持滲透壓平衡。當人喝入大量的水，超過了腎臟排出能力的時候，容易破壞滲透壓平衡，導致細胞水腫膨脹，甚至引起急性水中毒[1]。

　　因此補充水分注意不要一次性大量喝水，應一天內少量多次喝水。推薦成年男性每天喝1700毫升水，女性1500毫升，但可根據個人實際情況適當調整喝水量。

　　誤區二：不吃油能預防高血脂？

　　高血脂是引起腦血管和心血管疾病的重要原因之一。有不少人認為預防高血脂不能吃油，甚至認為各類肉中也含有油，均不能吃。

　　其實這種認識過于片面!因為適量吃油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進人體吸收維生素等有益物質，還能預防膽結石[2]。

　　因此，健康的關鍵不是不吃油，而是在于怎么吃。在日常飲食中我們要注意少油攝入，中國居民膳食指南建議，每人每天食用油推薦攝入量為25—30克，超量會影響健康。

　　誤區三：喝了骨頭湯就不會缺鈣？

　　喝骨頭湯補鈣，是一個長久以來被很多人信以為真的健康誤區。實際上骨頭湯含鈣量較低，無法滿足正常人每天對鈣的需求。

　　有實驗證明，骨頭在鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微，喝了骨頭湯補到身體里的鈣更加稀少了[3]。

　　想要真正補鈣，還需要通過多食用含鈣豐富的食物，如牛奶，豆制品，肉類，海帶，紫菜等，為我們的身體補足鈣營養素，才能真正強勁骨骼。

　　看了完美保健品課堂分享的這些“誤區”，你可能會對“健康”有了一些新的認識。秉持科學的態度，從日常點滴做起，養成真正良好的健康習慣，為身體健康打下堅實的“地基”，擁抱更加美好的生活。

　　文獻參考：

　　[1]馬冠生.多喝水一定好嗎[J].生命與災害,2023(07):38-39..

　　[2]戴萌.幾個健康誤區，一定要提醒媽媽[J].大眾健康,2023(05):34-35.

　　[3]補鈣者必知的飲食誤區[J].山東人大工作,2013(03):64.

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