今日雨水。一年之計在于春，正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。東風解凍，散而為雨，在雨水節氣前后，氣象意義上春天就開始正式到來，但此時恰逢寒冷的冬末向溫暖的早春過渡之際，氣溫雖然回升，但余寒仍會不時而至；冷暖不均的氣候，還容易使人心神不寧，情緒波動，影響身心健康。

　　春應肝木。根據中醫五行學說，木能克土，即脾土易受到肝木的制約，所以春季養肝的同時還應顧護脾胃。另一方面，“脾主運化”，不僅能運化水谷，將飲食轉化為人體所需的營養物質并輸送到全身，而且可以運化水液，促進水濕的排泄與循環，以維持身體正常的水液代謝平衡。雨水節氣水濕漸盛，因此更應強健脾胃以除濕氣。

　　飲食養生

　　養肝補脾 省酸多甘

　　雨水時節，隨著天氣回暖降水量增加，萬物生發的氣息更濃了，人體內的陽氣也隨之生發。此時要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達，人體才能氣血和暢。

　　雨水時節飲食上宜多食具有養肝、補脾、祛濕的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、羊肝等。同時，雨水后天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，食味上建議省酸多甘，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

　　春月宜喝粥湯（糖尿病人除外），建議用芡實、蓮子、山藥煮粥健脾利濕，適當加點陳皮還可醒脾行氣開胃；還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁蔬果來潤養胃氣。

　　飲食養生

　　初春養生 宜飲三茶

　　1. 綠茶：助降血壓

　　醇香的綠茶好處很多，特別是具有清火利尿的作用，高血壓患者建議多喝點綠茶，能夠在一定程度上降低血壓，但綠茶不宜過濃。

　　2. 柚子茶：助降血糖

　　春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對于糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中含有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。

　　3. 山楂決明子茶：助降血脂、降血壓

　　山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。山楂茶中配以可降壓的決明子，效果就會更好。

　　行為養生

　　春捂防寒 適當運動

　　雨水節氣之后，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕，此時不宜過早減少衣物。老人、小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。

　　“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。做好背部保暖，護好“陽脈之海”——督脈，可以減少感冒；做好腹部保暖，有助于預防消化不良和寒性腹瀉；做好足部保暖，預防“寒從腳下起”，身體才能真正暖和起來。

　　對于中老年人而言，雨水春練要科學合理，有針對性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養生功效的運動。這些緩慢柔和的運動能促進全身血液循環，改善內臟、神經及肌肉的功能狀態，增強內臟的功能等作用。不必強求整套動作，只要做到舒展、緩慢，對提升自己身體素質就會有很大幫助。

　　行為養生

　　夜臥早起 午睡養神

　　曾國藩曾言“養生之道，莫大于眠食”。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟的血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，并加快營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵御春季多種傳染病的侵襲。在高質量充足睡眠狀態下，有利于強身健體，提升免疫力。

　　初春季節，很容易出現“春困”的現象。把飯后午睡改為飯前午睡，能有效消除疲勞和困乏，午睡時間以半小時至一小時為宜。另外，在每晚睡前可以對眼部進行穴位按摩，舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放松減壓，舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。

　　心理養生

　　開朗恬淡 調養精神

　　春在五行為木，與肝相應，肝氣喜條達而惡抑郁，保持心平氣和的狀態，有助于肝氣平穩，脾胃才更得安寧，因此雨水節氣心理養生至關重要。《黃帝內經》明確提出春三月要“使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”以養“生”；《養老奉親書》也提到春宜戒殺，以順生氣。

　　雨水時節，天氣變化不定，很容易引起情緒波動，出現情志異常，對健康產生影響，所以此時不可因小事而郁郁寡歡，影響肝氣舒發。肝在志為怒，所以要尤其防止過怒導致肝氣太過，盡量維持心態的平和穩定，做到恬淡虛無，開朗豁達。

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