今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個(gè)節(jié)日由IDF國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年創(chuàng)立，旨在應(yīng)對人們對糖尿病帶來的不斷升級(jí)的健康威脅日益增長的擔(dān)憂。2006年，世界糖尿病日正式成為聯(lián)合國組織的紀(jì)念日。

世界糖尿病現(xiàn)狀

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會(huì)導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）發(fā)布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數(shù)據(jù)顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數(shù)達(dá)到5.37億（10.5%）。

全球糖尿病患者分布圖

　　來源：國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官方網(wǎng)站

　　相比2019年，2021年糖尿病患者增加了7400萬，增幅達(dá)16%，突顯出全球糖尿病患病率的驚人增長。據(jù)IDF推測，到2045年這一數(shù)字將達(dá)到7.83億，46%的增幅是同期估計(jì)人口增長（20%）的兩倍多，屆時(shí)成年人的患病比例可能達(dá)到八分之一。

　　圖片來源：https://worlddiabetesday.org

　　目前全世界每10名成年人中就有一名患有糖尿病，其中超過90%的人為2型糖尿病患者，近一半患者尚未確診。在許多情況下，2型糖尿病及其并發(fā)癥可以通過養(yǎng)成并保持健康的習(xí)慣來延緩或預(yù)防。了解您的風(fēng)險(xiǎn)和了解應(yīng)對措施做對于支持預(yù)防、早期診斷和及時(shí)治療非常重要。因此，2023年世界糖尿病日的宣傳主題為：“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對”（KNOW YOUR RISK，KNOW YOUR RESPONSE）。

　　糖尿病前兆及癥狀

　　糖尿病在發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)“三多一減”的癥狀，體現(xiàn)在多飲、多食、多尿和體重減輕這四個(gè)方面。

　　第一、會(huì)出現(xiàn)口渴、多飲。也就是說，一個(gè)人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現(xiàn)了問題。

　　第二、出現(xiàn)經(jīng)常性的饑餓。饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個(gè)癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。

　　第三、會(huì)出現(xiàn)尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。

　　第四、體重逐漸減輕，因?yàn)樘悄虿∈且粋€(gè)高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會(huì)越來越輕。

　　通過以上這些癥狀基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，應(yīng)該做相關(guān)的檢查來確定是否血糖出現(xiàn)了問題，以便后續(xù)的對癥治療。

　　糖尿病日常預(yù)防

　　01

　　良 好 習(xí) 慣

　　養(yǎng)成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結(jié)構(gòu)，每天有適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)等。

02

　　吃 動(dòng) 平 衡

　　保持健康體重，當(dāng)體重超重或肥胖時(shí)，一定要進(jìn)行干預(yù)(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)。控制全天總能量的攝入，實(shí)際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

03

　　定 期 檢 查

　　需要定期做血糖的監(jiān)測。即使是沒有任何不良習(xí)慣的年輕人，也建議要養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習(xí)慣。因?yàn)椋遣粌H僅與外界的環(huán)境以及個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，也與個(gè)人的體質(zhì)及遺傳有著不可分割的關(guān)系，千萬不能掉以輕心。

04

　　夏日小美好

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠6～8小時(shí)的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高出28%。該睡覺時(shí)不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內(nèi)激素的晝夜節(jié)律性被破壞，釋放的升糖激素會(huì)加重高血糖的狀態(tài)。所以，盡量要作息規(guī)律，保證每天7～8小時(shí)的睡眠。

05

　　必要時(shí)吃藥

　　糖尿病前期者通過生活方式干預(yù)，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進(jìn)展的趨勢，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

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