2022年的12月相信大家都度過了一個非比尋常的年末，或傷心，或痛苦，或感念，或改變。

　　隨后，國家衛健委發布新公告：將新型冠狀病毒肺炎更名為新型冠狀病毒感染，自2023年1月8日起，實施“乙類乙管”，這意味著后疫情時代是真正的到來了，我們將與過去的三年正式告別了！

　　于此同時，最近多地已經檢測到奧密克戎BQ.1和XBB變異毒株，其中XBB變異毒株已在一些歐美國家成為優勢毒株，其傳播力與免疫逃逸能力增強，對我們的生活和健康即將刮起新一輪的颶風。

　　后疫情時代，我們每個人都增加了不確定性，而唯一的確定性那便是只有身體健康才能更好地活下去。相信關于如何保持健康每個人都有自己的一套方法論，但總結下來無外乎吃、喝、睡、養、吸，只有自己周圍的微環境變得健康了起來，我們自身才會更加健康，才會做好自身健康的第一人。

　　【第一：吃 】

　　吃對人的健康起決定性作用,吃對和吃錯,結果大不相同。吃首先要吃好、要吃精、要吃雜，只有保證了攝入的優良、安全才能算是對健康有益的吃。

　　吃好

　　①核酸

　　說起核酸大家可能還停留在核酸檢測這一點上，其實核酸不僅是檢測的方法與工具，更是我們身體中不可或缺的大營養，從哌哌墜地的嬰兒開始核酸就已經開始通過奶粉這一途徑給嬰兒提供營養了，可見核酸對生命的重大意義。同時核酸是在人體中原本就存在的，是人身體中的一種本源營養，起到增強人體免疫力的作用，其本源性證明對人身是絕對安全的。

　　吃精

　　②維生素C與抗病毒

　　后疫情時代免疫力絕對是保證我們身體健康的強大武器，多吃富含維生素C的水果、蔬菜和相關產品是構建免疫高地的絕佳方式。除了免疫力外，抵抗病毒的能力也十分重要，日常我們可以多從茶葉、刺梨、接骨木莓等食品中攝取，二者只有相互配合才能最大程度上的保證身體健康。

　　吃雜

　　③益生菌與多種維生素

　　益生菌對腸道乃至身體的微環境有著重要的調節作用，好的身體不僅要吃的好，更要能有效率的運作，益生菌便是推動身體運作尤其是腸道的重要選手，其具有多種有益菌群，活菌量充沛，絕對會為身體帶來源源動能。多種維生素與微量元素看似貌不起眼，但是如果身體真的缺少了它們，依然會產生罷工、不能好好工作的情況，如果說精準的大營養是主根，那多種維生素與微量元素則是小根，只有哪個都不缺才能共同組成營養根系工廠為身體提供動能。

　　益生菌與多種維生素都是“吃雜”的首選，精準營養與雜系營養相互配合才是構建人體健康的左膀右臂，二者缺一不可。

　　【第二：喝 】

　　吃、喝合稱為飲食，飲食結構的均衡直接關乎到身體的健康與否，吃好喝好不僅是一句俗語與慷慨待客，更是將飲食的重要性直接表達出來。

　　可以飲用的東西很多，但其本質都是水。水是生命的源泉，孕育生命也反哺生命，在生命的長河中扮演著重要的角色。

　　④富氫水

　　隨著科技的發展與對健康的持續探索，富氫水逐漸成為追求健康人士首選用水，富氫水顧名思義就是富含氫元素的水，與普通的水有著很大的區別，氫強大的抗氧化與滲透作用，可選擇性的清除體內有害的自由基，為身體健康保駕護航。

　　【第三：睡 】

　　睡眠具有補充人體能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等的作用。人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

　　⑤助眠產品

　　2020年，一份《中國睡眠指數報告》顯示，全國有4.5億人習慣熬夜。熬夜，你以為的是夜，其實熬的是命。熬夜對身體的影響是致命的！一項英美的研究的《國際時間生物學》上，在對43萬名用戶健康數據進行長達6年多的跟蹤后，研究發現，晚睡者的早死風險比早睡者高出了10%。而且，晚睡者患糖尿病、胃病、心理障礙等疾病的風險，都比早睡者高。因此睡個好覺，對健康、對免疫力都有著極大的正面作用。

　　⑥健康寢具

　　人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對人體功能與健康有著重大的影響力，睡眠時長是基本保障，每天7-9小時的睡眠時長是保障睡眠的前提之一，而睡眠質量則是決定我們身體狀態的關鍵。好的寢具、舒服的被子、床墊都是促成我們擁有良好睡眠的關鍵。

　　【第四：養】

　　養生是近年來風靡全年齡段的熱點社會話題，西醫講究“治”，中醫講究的則是“養”、“調”，西醫注重結果，中醫更講究關注人本身，從根進行調理，以達到祛除某種癥狀。養生對于現代人的重要性在于現代人處于一種壓力狀態下，環境污染，空氣不新鮮，身體基本上處于一種亞健康狀態。

　　養不外乎內調內養，只有二者兼顧，才能真正的實現由內而外的健康。

　　⑦內調內養

　　食物安全健康、無殘留（果蔬清洗機）：注重食物的合理搭配性，根據自身狀況進行食養，不極端的吃某一種東西，也不極端的不攝入某種營養，達到一種內在平衡感，身體各個臟腑都平穩了，自然身體狀況也會跟上來。同時入口食物的安全性是保證攝入的根本，只有食物干凈了、沒有細菌、農藥等殘留才能達到真正的內調。

　　⑧運動與治未病

　　同時合理有規律的健康運動也是外養的重要一步，通過外養運動構建內部健康微環境。

　　經歷過疫情侵擾，大家也明白了基礎性疾病是疫情下影響生存率的第一大因素，對于已知的疾病我們可以對癥下藥，那隱性的還隱藏在身體里就等著點火的疾病我們要準備什么應對呢？因此在后疫情時代我們不僅需要有對已知項的把控，更需要有對未知項的把控，而基因檢測便可幫助我們完成對身體中的未知項的把控。更加清楚的認識到身體中的雷點，加以注意、規避、準備，以此完成“治未病”的準備，解決身體后院的麻煩。

　　【第五：吸】

　　唿吸是人體內與人體外交互的重要途徑，唿吸的好壞直接影響到機體的生死。

　　⑨后疫情時代吸氫機、吸氧機、氫氧機、血氧機將成為家居必備的輔助治療儀器，尤其是有基礎病的家庭，其需求性更加必要。氧氣是生命的根本，氫氣是生命延續的輔助，沒有氧活不了，沒有氫活不好！家用儀器將在后疫情時代承擔起家庭醫生的角色，為生命的存活提供一臂之力。

　　⑩空氣凈化器、消殺品

　　構建生活健康微環境。隨著防疫政策的變化，健康的外在微環境對身體起著重要的作用，其中吸入的空氣質量的優劣起到了健康第一關卡的作用。消殺品對現階段及日后的防護作用不言而喻，消殺品的使用仍是個人防護的重點，噴灑快遞、地面、家具等將繼續為所處的微環境提供健康保障。

　　空氣凈化器從整體的健康微環境入手，消殺品從小層面的健康微環境入手，二者環環相扣，相輔相成，共筑人體、生活健康微環境。