冬天是“顯胖”的季節(jié)，

　　姣好的身材會因冬衣顯得臃腫，

　　而那些原本胖胖的體態(tài)似乎容易“膨脹”。

　　這并不是錯覺，

　　研究表明，在冬季人們確實更容易發(fā)胖，而且是普遍現(xiàn)象。

　　造成這一現(xiàn)象的原因很多，比如：戶外時間萎縮，運動項目減少，出汗減少，脂肪代謝減慢，天冷食欲增加等等……

　　冬天又來了，你是不是已經(jīng)開始擔心自己的身材和健康了呢？

　　關注你的體態(tài)，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內健康周活動，邀請關注健康的新老朋友每天一起線上鍛煉，用幾個簡單又輕松的動作，讓大家愛上運動、堅持運動、科學運動，從而對抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　活動第一階段分六期進行，每期我們分享一個簡單的鍛煉動作。這些動作都是我們深入研究本地居民整體生活習慣而選定的，確保簡單、安全、有效、適當。朋友們只要每天打開活動推送，用短短幾十秒就可掌握動作。堅持六天，每天練習，調節(jié)生活狀態(tài)，養(yǎng)成健康習慣。親友組團鍛煉效果更好哦！

　　今天是活動第一期。教大家一個最輕松的動作，躺著就能練瘦。

　　這個動作叫“死蟲式”訓練。

　　“死蟲式”是一種針對核心肌肉的訓練動作，名稱生動形象，即模仿蟲子仰面倒地時掙扎的動作進行鍛煉。在健身、健美、康復甚至專業(yè)體育運動等領域，這一動作都是公認非常有效的核心鍛煉動作。同時，它的動作簡單、安全，幾乎適合各種體重、體能的人群。

　　不要浪費時間，直接上教程：

　　? 身體平躺在床或墊子上，膝蓋彎曲，保證大腿和小腿之間的夾角成90度，雙臂向上伸直。

　　? 收緊腹部，肩膀和雙腿稍稍離開地面，扭轉腹部肌肉。

　　? 一側手臂抬起，另一側腿抬起，用手臂去靠近另一側抬起的膝蓋。? 同時，沒有抬起的一條腿伸直離地。

　　? 然后換方向，練習另一側手腿。

　　? 整個動作過程要盡量保持四肢離地和收緊腹部肌肉，增強效果。

　　? 一組連續(xù)做15-20個，組間休息20秒，堅持做6-8組。可根據(jù)個人身體狀況增減次數(shù)、組數(shù)和組間休息時間。

　　? 睡前做效果更好。

　　別小看這一動作，它的鍛煉效果在健身、健美、康復以及專業(yè)體育運動領域被廣泛認可，對腰疼恢復、嵴柱側彎、骨盆前傾、減肥健身，甚至產(chǎn)后修復也有一定幫助。

　　請持續(xù)關注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內健康周活動，幾分鐘學會一個動作，室內運動，便捷有效，每天堅持鍛煉，拒絕冬季肥胖，快跟你的家人和小伙伴一塊練起來吧！

　　關于康寶萊公司

　　康寶萊是一家全球營養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來，康寶萊一直以優(yōu)質的營養(yǎng)品，以及為營銷人員提供成熟的商業(yè)機會來幫助改善人們的生活。通過其全球服務提供商，康寶萊為90多個國家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質產(chǎn)品。康寶萊服務提供商還深入社區(qū)，為消費者一對一進行輔導，鼓勵消費者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過開展全球項目助力消除饑餓，致力于將營養(yǎng)品和營養(yǎng)知識帶到世界各地。

　　康寶萊自1998年在中國開設第一家工廠以來，始終致力于為中國消費者提供優(yōu)質的營養(yǎng)產(chǎn)品，并支持中國實現(xiàn)經(jīng)濟的持續(xù)增長。目前，公司已在中國超過250個城市獲得國家商務部批準，合規(guī)開展直銷業(yè)務。