今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個(gè)節(jié)日由IDF國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年創(chuàng)立，旨在應(yīng)對(duì)人們對(duì)糖尿病帶來的不斷升級(jí)的健康威脅日益增長的擔(dān)憂。2006 年，世界糖尿病日正式成為聯(lián)合國組織的紀(jì)念日。

　　糖尿病現(xiàn)狀
　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會(huì)導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。世界糖尿病日作為具備全球影響力的糖尿病宣傳活動(dòng)，覆蓋了 160 多個(gè)國家和地區(qū)，有超過 10 億人因此受益。該運(yùn)動(dòng)引起了人們對(duì)糖尿病問題的廣泛關(guān)注，并使糖尿病成為公眾和政治關(guān)注的焦點(diǎn)。

全球糖尿病患者分布圖
來源：國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官方網(wǎng)站

圖片來源：
https://worlddiabetesday.org

　　糖尿病的高發(fā)給各國醫(yī)療保健系統(tǒng)帶來了巨大的壓力。數(shù)據(jù)顯示，在超過 90% 的時(shí)間里，糖尿病患者都是自己在照顧自己。因此，提升公眾的健康素養(yǎng)水平，讓公眾能接受持續(xù)教育以了解糖尿病并進(jìn)行日常自我保健，這對(duì)于保持健康和避免并發(fā)癥至關(guān)重要。因此世界糖尿病日組織推出了2022年的活動(dòng)主題為：“教育保護(hù)明天”（Diabetes: education to protect tomorrow）。

　　糖尿病的前兆及癥狀
　　糖尿病在臨床上是比較常見的慢性疾病，那么糖尿病在發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀，總結(jié)起來是“三多一減”，即體現(xiàn)在多飲、多食、多尿和體重減輕這四個(gè)方面。

　　第一、會(huì)出現(xiàn)口渴，多飲，也就是說，一個(gè)人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現(xiàn)了問題。
　　第二、出現(xiàn)時(shí)常的饑餓，饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個(gè)癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。
　　第三、會(huì)出現(xiàn)尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。
　　第四、體重逐漸減輕，因?yàn)樘悄虿∈且粋€(gè)高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會(huì)越來的越輕。
　　通過以上這些癥狀基本上可以來判定是糖尿病前兆的可能，應(yīng)該做相關(guān)的檢查來確定是否血糖出現(xiàn)了問題，以便后續(xù)的對(duì)癥治療。

　　日常如何有效預(yù)防糖尿病
　　01 良 好 習(xí) 慣
　　養(yǎng)成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結(jié)構(gòu)，每天有適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)等。

　　02 吃 動(dòng) 平 衡
　　保持健康體重，當(dāng)體重超重或肥胖時(shí)，一定要進(jìn)行干預(yù)(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)。控制全天總能量的攝入，實(shí)際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

　　03 定 期 檢 查
　　需要定期做血糖的監(jiān)測(cè)。即使是沒有任何不良習(xí)慣的年輕人，也建議要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣。因?yàn)椋遣粌H僅與外界的環(huán)境以及個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，也與個(gè)人的體質(zhì)及遺傳有著不可分割的關(guān)系，千萬不能掉以輕心。

　　04  不 要 熬 夜
　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠6～8小時(shí)的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高出28%。該睡覺時(shí)不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內(nèi)激素的晝夜節(jié)律性被破壞，釋放的升糖激素會(huì)加重高血糖的狀態(tài)。所以，盡量要作息規(guī)律，保證每天7～8小時(shí)的睡眠。

　　05  必要時(shí)吃藥
　　糖尿病前期者通過生活方式干預(yù)，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進(jìn)展的趨勢(shì)，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

關(guān)注糖尿病

提升健康素養(yǎng) 教育保護(hù)明天