潦收沙衍出，霜降天宇晶，
伏檻一長眺，津途多遠情。

　　今天我們迎來了24節氣中的第18個節氣，也是秋季的最后一個節氣——霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣也越來越頻繁，晝夜溫差變化大。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。

　　《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣養生對人們的影響。若想這個季節保持身心健康，以下四點養生事項一定要注意喲~~

　　01
　　飲食：
　　健脾養胃 調補肝腎
　　霜降時節，氣溫逐漸變冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“進補”的習俗，牛肉、羊肉的蛋白質含量高，而脂肪含量低，適宜這個季節滋補。

　　霜降進補是為冬季進補打基礎的，俗話說“補冬不如補霜降”，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”，在較為寒冷的天氣下，如果我們不能把脾胃養好，進補后承受不了，就容易出現腹脹、腹瀉等現象。

　　脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，調補肝腎，以養后天。可多吃健脾養陰潤燥的食物，栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品；一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。另外，蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都是不錯的選擇。

　　02
　　保暖：
　　適時添衣 避免秋寒
　　霜降是秋冬換季時期，天氣變化大，感冒、咳嗽等疾病高發，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意頸椎、腰部和足部保暖。

　　如果患上感冒，建議在家中靜養多休息，保證充足的睡眠。而腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當減少外出。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

　　03
　　起居：
　　早睡早起 不要熬夜

　　春夏養陽，秋冬養陰。“熬夜”是一種非常傷陰血的行為，霜降之后，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜不利肝血，當人體肝血不足時，就容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。

　　和治友德公司全球健康推廣顧問、國醫大師張大寧表示，睡眠是養腎、保腎、保持年輕的重要內容，一定要重視“子午覺”，午時，指中午11點至13點，此時睡眠有助于養腎陽。子時，指夜半23點至凌晨1點，此時睡眠有助于養腎陰。睡眠有方，身體健康才更有保障。

　　04
　　鍛煉：
　　避開低溫 科學運動
　　霜降時節，古人有登高遠眺的習俗。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強；遠眺能舒緩眼睛疲勞，讓身心愉悅、平和心緒。登山對哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，并能降低血糖。要注意登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣溫的變化適當增減衣物。

　　此外，不可忽略鍛煉后的整理運動。機體運動后處于較高工作狀態，若立即停止運動，坐下或躺下休息，易導致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：
　　通過飲食的調節而達到養生目的
　　行為養生：
　　通過有目的的行為而達到養生的效果
　　心理養生：
　　通過心理調節而達到養生目的