一、骨骼肌肉系統(tǒng)定義
　　又稱運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，由骨、骨連接和肌肉三部分組成，有支持軀體、保護(hù)體內(nèi)重要器官、供肌肉附著、作運(yùn)動(dòng)杠桿等作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)杠桿——骨骼
　　骨骼內(nèi)部是堅(jiān)硬的蜂巢狀立體結(jié)構(gòu)，包括了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨。
　　人體共有206塊骨骼，分為顱骨、軀干和四肢3大部分

　　骨骼功能：

　　1.保護(hù)功能：骨骼能保護(hù)內(nèi)部器官，如顱骨保護(hù)腦；肋骨保護(hù)胸腔。
　　2.支持功能：骨骼構(gòu)成骨架，維持身體姿勢(shì)。
　　3.造血功能：骨髓在長(zhǎng)骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過(guò)造血作用制造血球。
　　4.貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質(zhì)，例如鈣和磷。
　　5.運(yùn)動(dòng)功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)一起產(chǎn)生并傳遞力量使身體運(yùn)動(dòng)。
　　6.免疫功能：骨骼中的造血干細(xì)胞可分化為淋巴細(xì)胞。一部分造血干細(xì)胞隨血流進(jìn)入胸腺，成為T淋巴細(xì)胞；另一部分造血干細(xì)胞在骨髓中發(fā)育成B淋巴細(xì)胞。

　　三、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)支點(diǎn)——關(guān)節(jié)
　　骨與骨之間的連接稱骨連接，骨連接又分為直接連接和間接連接，關(guān)節(jié)是間接連接的一種形式。一般由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三部分構(gòu)成。
　　關(guān)節(jié)在肌肉的牽引下，可作各種運(yùn)動(dòng)，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等

　　四、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)動(dòng)力來(lái)源——骨骼肌
　　骨骼肌，是橫紋肌的一種，附著在骨骼上的肌肉。骨骼肌分布與人體各個(gè)部位發(fā)揮伸、曲、旋轉(zhuǎn)等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能。
　　骨骼肌病變常表現(xiàn)為局部肌肉疼痛、僵硬或無(wú)力、運(yùn)動(dòng)功能障礙等，常見(jiàn)于急性損傷、慢性勞損、結(jié)締組織疾病（如風(fēng)濕）、神經(jīng)損傷后的肌肉萎縮等疾病。

　　五、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病

　　1.九類疾病
　　按肌病的病因和發(fā)病部位，我們一般將運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾病分為九類疾病：
　　①先天性畸形，由基因異常或發(fā)育中的環(huán)境因素所致。
　　②創(chuàng)傷，由急性暴力引起（如骨折、脫位與軟組織損傷）或慢性勞損引起（如慢性腰肌勞損）。
　　③感染，如化膿性骨髓炎、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核等。
　　④非特異性炎癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
　　⑤代謝性疾患，如骨軟化癥、痛風(fēng)等。
　　⑥內(nèi)分泌疾病，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)引起的囊性骨炎、絕經(jīng)期骨質(zhì)疏松癥等。
　　⑦退行性變，如骨性關(guān)節(jié)病。
　　⑧腫瘤，以骨、軟骨、滑膜腫瘤較多見(jiàn)，而肌肉韌帶腫瘤較少見(jiàn)。
　　⑨神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，脊髓灰質(zhì)炎大腦癱后遺的肢體畸形及功能障礙。

　　2.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
　　①風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的急性或慢性結(jié)締組織炎癥，與溶血性鏈球菌感染有關(guān)，環(huán)境、病毒、遺傳、綜合因素可可誘發(fā)本病。臨床表現(xiàn)有反復(fù)發(fā)作、疼痛游走不定，累及下肢大關(guān)節(jié)包括心臟，關(guān)節(jié)發(fā)紅、發(fā)腫、發(fā)熱、發(fā)痛。

　　②類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
　　是一種致殘性的多關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的自身免疫病。細(xì)菌感染、病毒、真菌、內(nèi)分泌因素、外傷、精神刺激等因素都可導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。臨床表現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)腫脹、晨僵。

　　③骨質(zhì)增生
　　是指在骨質(zhì)邊緣所形成的一種骨性贅生物，俗稱骨刺。主要由年齡、慢性勞損、外傷、缺鈣等因素導(dǎo)致，臨床表現(xiàn)為頸椎骨質(zhì)增生、腰椎骨質(zhì)增生、膝蓋骨質(zhì)增生、足跟骨骨質(zhì)增生。

　　④骨質(zhì)疏松
　　由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。雌激素缺乏、營(yíng)養(yǎng)缺失、長(zhǎng)期煙酒、長(zhǎng)期高鹽飲食、服用大量藥物、咖啡、維生素D攝入不足、不喜曬太陽(yáng)、長(zhǎng)期臥床等因素都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。臨床表現(xiàn)為疼痛、身材矮小、駝背、容易骨折。

　　⑤腰椎間盤突出
　　是指椎間盤的纖維環(huán)破裂髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，產(chǎn)生腰腿痛等一系列癥狀的疾病，簡(jiǎn)稱腰突癥。腰椎間盤的退行性改變、損傷、遺傳都可導(dǎo)致該疾病。

　　⑥肩周炎
　　是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重的慢性特異性炎癥。慢性勞損、氣血不足、體內(nèi)風(fēng)濕重。臨床表現(xiàn)為肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等。

　　⑦痛風(fēng)
　　一種由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸排泄障礙導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作性炎性疾病。跟遺傳、腎臟、血液疾病、藥物有關(guān)。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)紅、手腳呈畸形變化、尿酸升高。

　　⑧腰肌勞損
　　為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，急性腰扭傷、治療不當(dāng)、腰部負(fù)荷過(guò)重、氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大都可加重腰肌勞損。臨床表現(xiàn)腰酸脹痛、勞累時(shí)加重、休息時(shí)減輕、不能堅(jiān)持彎腰工作、腰部有壓痛點(diǎn)、少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

　　⑨軟組織挫傷
　　由急性損傷和慢性積累性損傷、病理性原因?qū)е碌捻g帶、筋膜、肌腱、關(guān)節(jié)囊等組織以及周圍神經(jīng)、血管的不同情況的損傷。

　　六、九招預(yù)防運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
　　1.少吃鹽
　　2.常曬太陽(yáng)
　　3.少爬坡、登山
　　4.糾正不良姿勢(shì) （蹺二郎腿、葛優(yōu)躺、久坐、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、午間趴睡、久蹲、常背單肩包、少穿高跟鞋）
　　5.少吸煙、少飲咖啡或濃茶
　　6.避免長(zhǎng)期服藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑
　　7.營(yíng)養(yǎng)供給不足，盲目減肥
　　8.減輕生活壓力
　　9.少喝碳酸飲料

直播主講嘉賓
英國(guó)諾丁漢大學(xué)食品科學(xué)博士
御坊堂天然健康產(chǎn)品研究院研究員
研發(fā)高級(jí)工程師
任藝

　　乳鈣好吸收，補(bǔ)鈣好幫手——乳黃金
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直播分享嘉賓
資深銷售經(jīng)理
李偉

　　從虹膜監(jiān)測(cè)中得知自身處于亞健康狀態(tài)，需補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)調(diào)理身體。好產(chǎn)品無(wú)需多言，效果會(huì)說(shuō)話。自用乳黃金后，缺鈣體質(zhì)得到很大改善，歡喜分享給身邊有需要的親朋好友，傳遞健康，強(qiáng)壯體質(zhì)。