小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。今日10時33分，我們迎來小雪節氣。

　　小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，也是冬季的第2個節氣。隨著小雪節氣的到來，天氣將變得越來越冷，降水量也將逐漸增多，隨著冷空氣的到來，北方大部分地區氣溫將逐漸降到0℃以下，南方地區也陸續開始入冬。

　　小雪三候

　　中國古人將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

　　由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

　　小雪養生

　　一清：清內火

　　小雪時節，隨著冷空氣的到來，氣溫降低，人們習慣宅在室內取暖，很容易生“內火”。如出現口腔潰瘍、痘痘叢生、大便燥結等。加上天氣干燥，容易引起肺火旺盛。

　　因此，小雪時節，建議大家在飲食上以清火滋陰為原則，少吃辛辣食物，多吃白菜、白蘿卜等當季食物。另外“生吃蘿卜熟吃梨”，可以潤肺清熱、養陰生津。

　　一防：防風寒

　　小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，因此要特別注意防風防寒，尤其是心腦血管疾病人群。

　　小雪時節，要特別注意腳部的保暖，晚上睡覺前，可用溫熱水泡腳，以促進血液循環、加速新陳代謝、改善睡眠質量。

　　此外，天冷也要注意通風，經常開窗換氣，而隨著冬季霧霾天氣的增多，外出時要注意防護，在室內則可使用空氣凈化器。

　　一補：補腎陽

　　冬季對應五臟中的腎，順應天人合一，當以養腎為主。飲食方面，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等。

　　此外，起居方面應早睡晚起，保證充足的睡眠；每天堅持步行半小時以上，多曬太陽，可以起到生發陽氣、溫通經脈的效果；外出時，則要戴帽子、圍圍巾，注意保暖護陽氣。

　　還有一點需要特別注意，那就是冬日里陽光中的紫外線仍然很強，防曬功課不能省。

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