清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，節期在仲春與暮春之交。清明節源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節的兩大禮俗主題，這兩大傳統禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。

　　《歷書》載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”春季萬物生長，機體也是如此。清明作為一個重要的養生節氣該如何養生呢？

　　飲食宜溫

　　清明節又稱“寒食節”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但其實在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應該予以避免，應該在保護陽氣生發的同時，要關注養肝，調養脾胃。清明飲食宜溫，可多進食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

　　隨著春日漸深，體內肝氣愈盛，在清明之際達到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發各種疾病。

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服、過服菊花疏泄太過反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　當然，我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉產品，經動物功能試驗證明，具有對化學性肝損傷有輔助保護功能；經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　運動不宜過

　　春季運動要適宜適量，相對年輕人而言，中老年人的春季鍛煉更要科學合理、有針對性，建議選擇一些散步慢走、太極拳、練五禽戲、八段錦等。需要提醒的是，清明節踏青時不宜運動量過大。老年人的心率應控制在105次/分以內。中青年人相對參數適當放寬。患有心腦血管疾病的人更要注意運動量的減少。

　　另外，清明時節正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內后，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過敏體質的人群，要盡量避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的植物。

　　情緒戒悲怒

　　清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，然而觸景傷情，很容易產生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發疾病。所以，保持心態平和在清明時節養生顯得尤為重要。

　　清明節期間還是踏青出游的好時節，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強。

　　當然，在踏青郊游的時候，我們也不要忘了呵護我們的肌膚，借助雪活泉臻顏凝萃系列的精華，讓我們肌膚美美噠，容貌美美噠，心情美美噠。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的

　　   文 明 祭 掃 倡 議

　　為倡導文明新風、嚴防疫情傳播、保護生態環境，和治友德發出如下清明祭掃倡議：

　　1、倡導文明祭掃

　　提倡通過家庭分散追思、網絡獻花、留言寄語、講先人故事、書寫寄語、制作思念卡片等現代、文明、簡約的形式祭拜，將現場聚集祭掃，改為精神追思與文化傳承，營造文明祭掃的社會氛圍。

　　2、倡導健康祭掃

　　大家要盡量做到不聚集、戴口罩、勤洗手，嚴防疫情傳播，保護好自身和家人的生命健康安全。

　　3、倡導安全祭掃

　　自覺遵守有關規定，不違規用火，不燒紙焚香，不燃放鞭炮，自覺做到祭祀不污染環境、不影響他人生活，防止各類安全事故發生。