冬至是農歷二十四節氣中重要的節氣，俗稱有“亞歲”“冬節”等。冬至：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至。” 從冬至日開始，陽氣開始興起增強，代表新的循環的開始，是大吉之日。所謂“數九寒天”，數九的第一天就是從冬至開始。

　　冬至養生“養藏”為原則

　　冬至養生應以“養藏”為原則，我國醫學經典《黃帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也。”隨著冬季來臨，此季節也正是人體養藏的好時刻。

　　冬至運動應注意保暖
　　冬季運動養生，人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，多曬陽光，注意身體保暖。同時，要注意避寒就溫，鍛煉身體要動靜結合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會造成汗多泄氣，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中，仿佛一點微弱的火苗，只有精心呵護才能逐漸生發。保暖對于養生意義重大。

 　　冬至養生：五臟應腎

　　冬在五臟應腎，腎的主要功能是“藏精”。此時進補應遵循“秋冬養陽，虛者補之，寒者溫之”的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物，要經常調換青菜品種，合理搭配，以抵御冬天的嚴寒，補充元氣。可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，不僅可以補充維生素，還有清內熱的作用。

　　除此之外，還應因人而異，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，以提升我們的免疫力。
　　此時也可以通過高品質的產品，來幫助我們增強免疫力，和治友德口服液是以蝙蝠蛾擬青霉菌粉、靈芝、香菇、蔗糖、瓊脂、檸檬酸、純化水為主要原料制成的保健食品。經動物功能試驗證明，具有增強免疫力的保健功能。增強免疫力，健康好身體！

　　【小貼士】：冬至進補-當歸生姜羊肉湯

　　醫圣張仲景的名方“當歸生姜羊肉湯”，有很好的溫中散寒、補血益氣之效，特別適合陽虛體質者冬天食用。取當歸20克，生姜30克，羊肉500克，當歸、生姜沖洗凈后，清水浸軟，切成片狀，羊肉別去筋膜，放入開水鍋中微微余燙，除去血水以后撈出切片。然后將當歸、生姜、羊肉放砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。
　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的
　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果
　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的