三生《大咖講》第六期:該怎么補充維生素?
維生素被稱為“生命的助燃器”,參與生命活動過程中的各個環節,對人體健康發揮著不可忽視的重要作用,那么人體為什么需要維生素來維持生命?身體缺乏維生素有哪些危害?花大錢盲目補充維生素真的是身體所需嗎?......
帶著各種好奇和疑問,我們一起走進本期【大咖講】——《維持生命的物質——維生素》
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《維生素與健康》
張片紅
浙江大學醫學院附屬第二醫院臨床營養科主任、主任醫師
中國營養學會臨床營養學分會副主任委員
營養的“木桶理論”
人體所需的營養素主要包括:礦物質、蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物,把木桶理論的啟示運用到營養學中,可以得出一個結論,每一類營養素都必不可少,與此同時,營養補充還需要遵循全面、均衡、適量的原則。
當前存在的營養問題
營養的平衡必須強調膳食的平衡,任何一種營養素攝入過多或者不足都存在一定的危險性。針對目前的營養補充現狀,我們能更好地思考下當前存在的營養缺乏癥問題。
①兒童營養不良在農村地區仍然比較嚴重;
②鐵、維生素A等微量營養素缺乏是我國城鄉居民普遍存在的問題;
③全國城鄉鈣攝入量僅為391毫克,相當于推薦攝入量的41%。
關于維生素的基本認識
維生素是人體正常代謝所必需的有機物質,多數不能由體內合成,需要通過膳食進行補充,如果膳食攝入不足,則需要借助膳食補充劑進行補充。
#維生素分類
1.脂溶性維生素:A,D,E,K。
2.水溶性維生素:C,B1,B2,B6,B12,H,煙酸,葉酸,泛酸。
#維生素來源
新鮮的水果,蔬菜中富含維生素。
#維生素需要用量
極少量的維生素即可滿足人體需要。
01
#脂溶性維生素
眼睛維生素——維生素A
有助視覺功能,皮膚和粘膜完整,免疫功能
缺乏癥:夜盲癥
陽光維生素——維生素D
有助鈣吸收和骨骼健康
缺乏癥:佝僂病,骨軟化癥,骨質疏松
(維生素K也具有改善骨骼的作用)
青春維生素——維生素E
有助抗氧化,清除自由基,免疫功能
02
#水溶性維生素
能量維生素——B族維生素
直接或間接的參與能量代謝過程
抗壞血病維生素—維生素C
有助促進膠原蛋白合成;抗體生成;抗氧化,清除自由基
缺乏:全身無力,食欲減退;出血;牙齦松腫
03
#水溶性維生素-B族
抗腳氣病維生素——維生素B1
有助能量和糖代謝,神經和心肌正常功能
缺乏:腳氣病
黃色維生素—維生素B2
參與體內生物氧化和能量生成,作為輔酶參與VB6,色氨酸的轉化過程
缺乏:口腔-生殖系統綜合征
抗癩皮病維生素—煙酸(B3)
有助胰島素反應,神經系統,能量代謝
缺乏癥:癩皮病
小維生素,大健康問題
維生素的需求量不多,但是如果人體未能攝入足夠的維生素和礦物質,體內生成轉化的維生素、礦物質減少,或者由于吸煙、飲酒、熬夜等造成維生素的缺乏,也會引起一系列健康問題。
01
#與免疫力有關的維生素
VA:提高抗感染能力
VC:促進免疫相關物質(抗體)生成
VE缺乏:損害免疫功能
VB6:參與免疫相關物質(核酸、蛋白質)合成
02
#與復發性口腔潰瘍有關的維生素
B族維生素:促進組織(線粒體和微粒體)修復
VC:促進膠原蛋白合成
03
#與特應性皮炎有關的營養素
VB12:可改善搔癢和紅斑等癥狀
VD缺乏:可能改變皮膚屏障功能
VE:可改善免疫反應,是治療的一種較好選擇
04
#與疲乏無力有關的營養素
VB1、VB2、VB6、VB12缺乏:影響物質能量代謝
VC缺乏:影響能量合成
05
#與牙齦腫脹出血有關的營養素
VC缺乏:造成膠原合成障礙,毛細血管通透性增加
06
#與暗適應能力減退/夜盲有關的營養素
VA:參與視覺感光物質合成
VB2:與VA一起參與光感作用,缺乏時對光的敏感度下降
《四款優質維生素,聚集生命營養》
鄭學勇
醫學教授,中國保健協會客座專家
全息生態養生模式創始人
三生(中國)教育部項目經理
激活新生
生命健牌多種B族維生素片
B族維生素是一類水溶性維生素,絕大多數以輔酶或輔基的形式參加各種酶系統,參與代謝,是糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。
機體內儲存少,在滿足機體需要后,多余的由尿液排出。
缺乏癥狀較快,可以通過血液或者尿液中含量進行營養評價。
參與機體代謝,化學組成除C/H/O外,還有N/S/Co。
無毒副作用,可長期補充。
#為什么要補充B族維生素?
生活壓力——忙碌的生活方式會消耗大量的精力。
身體疲憊——長期的壓力與精力消耗會導致疲憊和神經緊張。
不健康飲食——過度的攝入油炸食品、酒精、糖、咖啡因,會使體內的B族維生素流失。
生命健牌多種B族維生素片
01
#甄選7種復合B族維生素
一種片劑,帶來7種營養素補充。
02
#核心營養素科學配比
維生素B1、維生素B2、維生素B6采用1:1:1合理膳食配比。
03
#維生素含量高
多種食物才能達到的攝入量,一片B族維生素片就夠了。
雙效同補
生命健牌鐵葉酸片
#葉酸的作用
葉酸又稱蝶酰谷氨酸,是一種水溶性B族維生素,是胚胎發育、生長的必需物質,也是骨髓中紅細胞和白細胞形成的必需養分。
維持正常的細胞分裂過程
預防巨細胞貧血的發生
預防胎兒神經管畸形的發生
預防某些心腦血管疾病的發生
有助于穩定精神狀態
#鐵元素的作用
鐵是維持正常紅細胞,包括代謝的關鍵因素。鐵元素有造血小馬達之稱。
構成血紅蛋白和肌紅蛋白,參與氧的運輸
構成細胞色素和含鐵酶等,參與能量代謝
刺激血紅蛋白、肌紅蛋白的合成,參與體內氧與二氧化碳的轉運、交換等過程
增強人體能量代謝
促進β-胡蘿卜素轉換成維生素A
促進抗體的產生
增進藥物在肝臟內的分解
生命健牌鐵葉酸片
01
#高效吸收
采用綜合評價作用很高的有機鐵鹽增補劑——富馬酸亞鐵作為鐵源,具有吸收率高的特點。
02
#雙效同補
結合成年人和孕婦的生理特點,以科學文獻研究為基礎,以富馬酸亞鐵、葉酸為主要原料組成配方,同時補充鐵和葉酸。
03
#科學的劑量設計
專門為需要補充鐵、葉酸的成年人和孕早期、孕中期的婦女而設計,本產品中鐵和葉酸的每日用量均在每日參考用量1/3-2/3范圍內。
領鈣入骨,補鈣3.0
生命健牌維生素K軟膠囊
維生素K2,又稱為甲萘醌,是一種脂溶性維生素,也是人體不可缺少的重要維生素之一。它能夠激活多種維生素K依賴蛋白,在心血管和骨骼健康中發揮著關鍵作用。
促進骨骼健康
通過活化骨鈣素和骨基質蛋白,將沉積和游離在血管中的“血鈣”,引入到骨骼中,形成“骨鈣”。
保護心血管健康
將更多的鈣引導、沉積至骨骼,從而有助于阻止血鈣過剩,抑制血管鈣化,降低心血管風險。
生命健牌維生素K軟膠囊
01
#補鈣3.0補鈣三時代
血鈣充足之后,反向存儲到骨骼之中,有利于防止骨質疏松。
02
#維生素K2領鈣入骨
維生素K2可以增加血鈣向骨骼的“精準遷移”,減少血鈣向血管等軟組織的沉積。
03
#維生素K2降低血管鈣化風險
補充維生素K2后,鈣質就會被有序的引至骨骼,令其吸收后進行再次發育,減少錯誤的沉積,阻斷血管鈣化進程。
天然VE,自然活力
生命健牌維生素E軟膠囊
維生素E是一種脂溶性維生素,又名生育酚,是人體不可缺少的重要維生素之一,也是一種重要的抗氧化劑。
抗氧化作用
維生素E的抗氧化作用是與自由基反應,使過氧鏈式反應中斷,從而實現抗氧化。
促進生育功能
維生素E能提高精子活力,減少活性氧過量帶來的損傷,有促進生殖生育的作用。
免疫調節
維生素E可以提高淋巴細胞的增殖能力,有增強細胞免疫功能的作用。
對心血管保護作用
維生素E可增強機體的抗氧化能力,調節脂質代謝,從而降低了高血壓、冠心病、心肌梗死的發病率。
生命健牌維生素E軟膠囊
01
#原料核心技術,更天然
來自海斯夫,優質的天然VE供應商;
02
#原料來源,安全可靠
非轉基因大豆油原料提取,食用更安全;
01
#天然型,活性高
天然型的d-a-醋酸生育酚,更高的活性。